Monthly Archives: dezembro 2012

Exemplo de uma Dieta de 1000 Calorias Equilibrada

By | Dieta | No Comments
De acordo com estudos recentes, as mulheres adultas devem consumir entre 1.600 e 2.000 calorias por dia, dependendo da idade e homens adultos, entre 2.000 e 2.600. Para uma nutrição adequada, a comunidade médica recomenda a ingestão de nada menos do que 1.200 e 1.500 calorias por dia, respectivamente. No entanto, muitos seguidores de dietas muitas vezes decidem, por conta própria, consumir menos calorias por dia. Se você é um deles, é importante fazer com que cada caloria seja nutritiva. Fale com o seu médico antes de começar uma nova dieta. Read More

Dieta de 3 Dias com Banana Não é Boa

By | Dieta | No Comments
Quando você quer perder peso e pretende ver os resultados rápido, comer uma banana todas as manhãs no café da manhã pode parecer como uma forma eficaz e simples de realizar seu objetivo. Mas quando você está comendo bananas como parte da dieta de três dias, é improvável que você ver qualquer perda de peso permanente. 
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Coma saudável durante o Natal

By | Conselhos, Nutrição | No Comments
O Natal é um tempo de celebração, mas também pode a ser um momento de alto consumo de alimentos com gordura e alimentos de alto teor calórico. Fazer a celebração do Natal sem sabotar suas metas de saúde pode ser difícil, mas isso pode ser atingido. A chave para uma alimentação saudável no Natal é planejar com as refeições com antecedência, trazendo seus próprios petiscos e pratos, se necessário, para que você não seja pego sem saber e acabar se enchendo de opções pouco saudáveis. Read More