Monthly Archives: outubro 2013

Halteres Hex VS. PRO

By | Fitness | No Comments

Halteres são um tipo eficaz de peso para ajudá-lo a construir o músculo, já que você pode usá-los para uma lista quase interminável de exercícios, de rosca bíceps com tríceps, extensões para trapézio, encolhe os ombros. Quando for comprar um novo conjunto de halteres para usar em um treino em casa, é importante entender a diferença entre halteres hexagonais e profissionais.

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Você pode queimar gordura mais rapidamente a uma frequência cardíaca mais baixa?

By | Dieta, Fitness | No Comments

Parece contraditório, mas só porque você está trabalhando com mais força, aumentando a sua freqüência cardíaca e queima calorias não significa que você está queimando gordura. Zona de queima de gordura ideal do seu corpo é de apenas 60 a 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima. Trabalhar mais do que isso, eo percentual de gordura calorias queimadas durante o treino realmente cai.

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Você se pode exercitar com taquicardia?

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Um ritmo normal do coração tem a capacidade de bombear o sangue de e para o coração, sem estresse. A taquicardia é uma desordem rítmica do coração que causa um bater a um ritmo mais rápido do que o normal. A freqüência cardíaca de repouso, que é entre 100 e 130 batimentos por minuto pode ser classificada sob esta doença, afirma o Centro de Treinamento ACLS. É importante que você procure imediatamente atendimento médico para garantir que você permanece saudável.

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Vinagre & azia

By | Doenças | No Comments

Azia é uma condição extremamente desconfortável. Devido a um ataque de dor de estômago, seja ocasional ou crônica, o ácido do estômago pode, por vezes, fazer o backup para o esôfago causando que a queima de sensação dolorosa. Muitos medicamentos podem aliviar esta condição. No entanto, alguns acreditam que o vinagre para ser uma boa alternativa, mas não há muita evidência médica para não apoiá-lo.

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Treinamento de Pirâmide na musculação

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Treinamento pirâmide é um método de treinamento de peso comum em que você começa com um conjunto claro de pesos e um alto número de repetições. Com cada conjunto consecutivo, você aumentar o peso e diminuir o número de repetições. Passando este protocolo de cabeça para baixo, começando com um baixo número de repetições com uma carga pesada e aumentando progressivamente os representantes e diminuindo a carga é uma maneira de sacudir sua rotina.

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Exercício para Levantamento de Pesos- Grupos musculares opostos

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Uma das maneiras mais comuns para treinar grupos musculares opostos é usar superconjuntos antagônicas. Quando um músculo é de trabalho, tais como os bíceps numa rosca bíceps, o músculo oposto – tríceps – estão em repouso, conhecido como o antagonista. Realizar um conjunto para o seu bíceps, imediatamente seguida por um conjunto de seu tríceps é conhecido como um super antagônico. O ex-fisiculturista elite Dace Draper usou essa abordagem em sua formação, e informa que é ótimo para a construção de massa muscular, mantendo sua freqüência cardíaca e reduzir a quantidade de tempo que você tem para gastar no ginásio.

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Um cara pode ficar magro esbelto ?

By | Fitness | No Comments

Um cara magro pode ficar esbelto através de musculação e uma boa alimentação. As metas de musculação ou levantamento de peso são para moldar-se, construir músculos e reduzir a gordura. Musculação trabalha com o princípio de adaptação muscular progressiva, e compreender este conceito permitirá que um cara magro para ficar esbelto rapidamente, evitando lesões musculares que poderiam atrasar o progresso. É importante obter autorização médica antes de iniciar qualquer programa de exercícios, mas é fundamental para fazê-lo se você é sedentário ou idosos, bem como magro.

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Tenho vazamento de urina

By | Doenças | No Comments

Vazamento de urina durante a execução não é tão incomum como se poderia pensar. O aumento da atividade física pode contribuir para algo conhecido como incontinência urinária de esforço. Como o nome implica, o stress — ou melhor ainda, a pressão — colocado sobre a bexiga, faz com que a perda involuntária de urina. Felizmente, as estratégias de auto-atendimento muitas vezes pode melhorar e até mesmo acabar com essa condição.

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Chá & a frequência cardíaca

By | Nutrição, Plantas | No Comments

Os chás, como o chá preto e o chá verde, são bebidas cafeinadas feitas a partir da planta Camellia sinensis chá. Devido ao seu relativamente alto teor de cafeína, chás, muitas vezes têm um efeito de aceleração no ritmo cardíaco e pode causar palpitações e pulso irregular, se você levá-los em excesso. Para melhores resultados, limitar a ingestão de chá para dois ou três copos por dia para ficar abaixo da diária recomendada de 300 mg de cafeína por adultos saudáveis.

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Exercício de alta intensidade

By | Fitness | No Comments

Formação lenta pode soar como uma versão descontraída de sua rotina regular, mas levantando a uma velocidade muito mais lenta ainda lhe dá um treino intenso. Retardar o treino permite que você se concentrar em sua forma e estende o tempo de contração de seus músculos. Enquanto um treino slow-motion não deve substituir um treino tradicional, tem benefícios que uma sessão típica pode não oferecer.

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