3 Alimentos que Quem Gosta de Correr

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Os melhores alimentos para os corredores são os alimentos que irão energizá-los durante a corrida. Estes são os alimentos que podem atuar como promotores rápidos de energia durante o exercício ou podem mesmo ser parte de uma dieta de longo prazo.

Como um corredor, a sua principal preocupação deve ser sobre a obtenção de alimentos em seu corpo que funcionem para alimentar o seu desempenho máximo, mantê-lo saudável, e também o que pode ser cozinhado em pratos deliciosos. Se você está à procura de comida para complementar a sua corrida, então aqui estão três alimentos ótimos para os corredores.

 

1. Amêndoas

Nozes e amêndoas em particular, são fortes fontes de vitamina E, o que pode protegê-lo contra o câncer; infelizmente, a maioria dos corredores não têm suficiente deste antioxidante em seus sistemas, porque há poucas fontes bem conhecidas que o oferecem naturalmente. Se você comer amêndoas várias vezes por semana, você pode se beneficiar de ter um risco reduzido de desenvolver a doença de coração, porque amêndoas reduzem os níveis de colesterol.

As Amêndoas são fáceis de incorporar em sua dieta porque elas complementam outros alimentos e pratos muito bem. Por exemplo, você pode adicionar algumas amêndoas em quase qualquer tipo de macarrão ou salada  e usar as amêndoas como uma cobertura rápida em pratos como ensopados.

 

2. Ovos

Os ovos são excelentes para fornecer a proteína que você precisa como um corredor. Apenas um ovo já cumpre um décimo de sua necessidade diária de proteína. A forma mais completa de proteínas além do leite materno humano, os ovos vêm com todos os ácidos aminados vitais que seu corpo precisa para promover a recuperação pós corrida.

Como um corredor, você precisa de ossos fortes e saudáveis, e os ovos contêm 30 por cento de seu valor diário de vitamina K, uma vitamina que promove os ossos fortes.

A pesquisa verifica que as pessoas que comem regularmente ovos na verdade têm um menor risco de doença cardíaca do que aqueles que os evitam constantemente. Você pode adicionar facilmente ovos em sua dieta ou como um alimento por si só ou em uma parte de outros pratos.

 

3. Batata-doce

A Batata-doce é boa para estar no seu prato durante todo o ano, se você é um corredor. Você precisa da função muscular eficaz, mas os corredores em geral não conseguem ter o suficiente de cobre e manganês. No entanto, estes minerais melhoraram a função muscular, assim se não conseguir obter uma quantidade suficiente deles, isso vai dificultar a sua capacidade de ser o melhor corredor que você pode ser. Comer mais batatas doces pode facilmente corrigir este problema do corredor típico.

 

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