3 Exercícios que Provocam Azia

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Condições de azia ou refluxo ácido podem causadas por certos tipos de treino ou exercício. Estudos mostram que rotinas de exercícios que envolvam movimentos vigorosos ou determinadas posições podem induzir a azia. Apesar disso, há muitas opções que se podem escolher para ajudar a evitar a azia durante o exercício, tais como comer de forma sensata antes do exercício, esperando, pelo menos, duas horas depois de comer para começar um treino e evitar bebidas esportivas ricos em carboidratos.

Além disso, escolhendo os tipos de exercício certos e menos intensos pode ajudar a reduzir o risco de sintomas de azia. O Exercício é muito importante para as pessoas com azia, como tem sido demonstrado que realmente podem reduzir os sintomas durante um período de tempo.

 

1. Correr

Correr é um tipo de exercício vigoroso que pode levar à azia. Por causa do saltar do corpo, os sintomas podem surgir facilmente. Azia é normalmente causada quando o alimento do estômago ou do refluxo ácido volta para o esôfago e leva à queimação e dor no estômago e áreas da garganta. Durante e depois de uma corrida vigorosa, o estômago e área abdominal são "agitados", potencialmente causando o conteúdo do estômago voltar para o esôfago. Escolhendo um treino comparável, mas de menor intensidade, tais como andar em uma bicicleta estacionária, pode ajudar a evitar a azia.

 

2. Rotinas de aeróbica

Como correr, uma rotina de exercícios aeróbicos pode causar a sintomas de azia. A fim de receber benefícios de um treino aeróbico sem os efeitos colaterais de exercício físico intenso, há vários exercícios que você pode escolher. A natação é uma das melhores formas de exercício aeróbico que é mais fácil e menos estressante para o corpo, mas muito benéfica. Você também pode querer andar de bicicleta. Outras alternativas podem incluir ioga ou Pilates, mas algumas posições específicas da Ioga também podem desencadear os sintomas de azia.

 

3. Treinamento de força

Determinadas posições necessárias para o treinamento com peso podem produzir sintomas de azia. Ao engajar-se em exercício extenuante, certas posições aplicam pressão significativa sobre a área abdominal. Os seguintes tipos de treinamento de peso devem ser evitados ou modificados durante o treino para minimizar o potencial de sofrer azia:

  • Deitado em uma superfície plana, como para fazer o supino ou flexão de perna pode levar à azia.
  • Exercícios abdominais em posição deitada podem amassar a barriga e causar problemas. Em vez disso, tente fazer exercício em pé.
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