3 Maneiras para Evitar a Desidratação

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Quando você pratica exercício, você quer evitar a desidratação a todo custo. Além de colocar uma pressão sobre seu corpo, a desidratação também pode impedi-lo de exercitar com toda a sua força ou limitar o seu exercício por completo. Se você nunca foi informado sobre como evitar a desidratação, é agora o melhor momento para descobrir como você pode manter-se hidratado durante o exercício. Aqui estão apenas algumas das maneiras que você pode usar para evitar a desidratação:

 

1. Beber água antes do treino

O erro mais comum que você provavelmente faz quando se prepara para um treino é tentar se hidratar apenas alguns minutos antes de começar. É o mesmo erro que muitas pessoas fazem.

Você vai para o ginásio, veste a sua roupa de treino e depois bebe uma garrafa de água e acha que você vai ficar bem hidratada para o exercício. Isso simplesmente não é verdade. Por forma a poder hidratar seu corpo, você precisa beber água horas antes de seu treinamento (sim, horas). Mantenha uma garrafa de água à mão e certifique-se que você está tomando água a um ritmo consistente. Esta é a água que vai ajudar a mantê-lo hidratado, mais tarde, quando você começar a se exercitar. Qualquer água que você toma antes ou durante o treino estará simplesmente a ajudar a reabastecer seu corpo mais tarde.

 

2. Beber água fria durante o seu exercício

Pode não ajudá-la tanto quanto a água que você bebe antes de exercitar, mas você ainda precisa de ter certeza de que você está bebendo água durante os exercícios.

Como você está exercitando, você comerça a suar a maior parte da água que já estava em seu sistema, a fim de manter o seu corpo fresco. Então você vai precisar de manter a hidratação de seu corpo bebendo água novamente. Certifique-se que a água é fria, você também pode acelerar o processo de refrescamento e ajudar a arrefecer o seu corpo para evitar o superaquecimento.

 

3. Beba mais água depois de fazer exercício

Uma vez que você sair do ginásio ou terminar o seu treino, você deve continuar a beber água. A desidratação pode se arrastar por horas depois de você terminar de exercuitar se o seu nível de água interno ainda é baixo.

Há uma maneira muito simples para evitar isso: beba água! Você pode querer experimentar uma bebida esportiva também para ajudar a reabastecer seu estoque de eletrólitos. Mas beber água após o exercício pode prevenir cólicas e ajudar o seu corpo a iniciar o processo de recuperação mais rapidamente.

 

Ficar hidratado resulta

Pode não parecer, mas a água é uma das coisas mais importantes em sua dieta. Ao receber a água em seu sistema regularmente, pode ajudar a acelerar a perda de peso e também ajudá-lo a maximizar seus treinos.

A Água não tem qualquer calorias, por isso é uma boa idéia beber água sempre que puder durante o curso do dia. Mesmo se você não está exercitando, você precisa continuar colocando água em seu sistema para reduzir o risco de sofrer de desidratação

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