3 Sinais de Deficiência de Vitamina B3

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Embora a deficiência de vitamina B3 não é tão comum hoje em dia como era antes, você ainda pode ser deficiente em vitamina B3 se você não tiver uma boa dieta.

A vitamina B3 está presente em uma variedade de alimentos diferentes, como frango, carne e até mesmo ovos, mas porque as pessoas seguem uma série de dietas diferentes durante estes dias, alimentos ricos em vitamina B3 podem não ser parte da equação. Como resultado, você pode estar sofrendo de deficiência de vitamina B3.

Não se preocupe – há uma abundância de sinais de que vai deixar você saber se tem deficiência de vitamina B3. Aqui são apenas algumas das maneiras que você pode descobrir se você pode ter uma deficiência de vitamina B3 no seu corpo:

 

1. Colesterol elevado

Embora o colesterol elevado pode ser apenas o resultado de uma má alimentação, a vitamina B3, ou niacina, como muitas vezes é chamada, é responsável por manter os seus níveis de colesterol. Ela reduz o colesterol, lutando contra o colesterol ruim e aumentando os níveis de bom colesterol em seu corpo. Ao fazer isso, suas artérias não ficam obstruídas pelo colesterol ruim e você tem uma menor chance de sofrer de doenças cardíacas. No entanto, se você tem uma deficiência de vitamina B3, seu corpo não pode produzir mais colesterol bom e você provavelmente vai ter altos níveis de mau colesterol no sangue.

 

2. As lesões da pele

Apesar de tomar vitamina B3 em excesso pode realmente causar um desequilíbrio químico em seu corpo e causar acne em sua pele, uma deficiência de vitamina B3 também pode levar você a ter problemas com sua pele. Na verdade, a deficiência de vitamina B3 pode causar lesões na pele do seu rosto e em uma variedade de lugares diferentes em seu corpo. Nos séculos passados, as lesões de pele foram realmente o sinal principal de deficiência de vitamina B3.

 

3. Confusão mental, diarréia e insônia

Na pior das hipóteses, uma deficiência de vitamina B3 pode se desenvolver em Pelagra, uma doença terrível, que resulta em todos estes sinais. Enquanto a Pelagra não é muito comum hoje em dia, esta resulta de uma deficiência de vitamina B3 no corpo e muitas vezes pode levar à morte. Além desses sintomas, se você está sofrendo de deficiência de vitamina B3, você também pode experimentar fadiga, vómitos, a perda de seu apetite e problemas com seu sistema digestivo. Embora esta combinação de coisas pode torná-lo mortalmente doente, a vitamina B3 pode ajudar a prevenir e curar você de ter esses problemas.

 

Ter mais vitamina B3 em sua dieta

Felizmente, a vitamina B3 não é um suplemento raro de encontrar em uma variedade de alimentos diferentes. E, enquanto você quer ser cuidadoso para que você não tome muita vitamina B3 (sobredosagem pode causar problemas no fígado, bem como causar níveis elevados de açúcar no seu corpo), você pode evitar uma deficiência de vitamina B3 pela ingestão de alimentos que a contenham.

Se você sentir que você pode estar sofrendo de deficiência de vitamina B3, tente falar com seu médico sobre o que você pode fazer para aumentar os níveis de vitamina B3. Na maioria dos casos, você será capaz de prevenir a deficiência de vitamina B3, simplesmente fazendo algumas pequenas mudanças em sua dieta.

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