4 alimentos que lhe darão energia Naturalmente

3 Razões para Evitar Vegetais Enlatados
Os Benefícios de Comer Batatas Fritas

A criação de energia natural não tem de ser uma questão que é deixada para as bebidas energéticas e café todas as manhãs. Na verdade, na maioria das vezes estas bebidas acabam fazendo você se sentir mais lento no meio do dia do que se você não tivesse a consumi-las em primeiro lugar.

Existem maneiras que você pode aumentar a sua energia através dos alimentos sem ter que se preocupar com quaisquer efeitos secundários ou a segurança de um produto especial de energia e você pode facilmente encontrá-los todos em sua mercearia local.

 

1. Grãos Integrais

Porque seu corpo usa principalmente carboidratos como combustível, eles são uma parte importante da criação de energia natural em que você pode depender todo o dia. Alimentos como arroz integral, macarrão de trigo integral, quinoa, cuscuz de aveia e milheto são todas boas escolhas.

E uma vez que estes alimentos são carregados com as vitaminas B, seu metabolismo vai ter um impulso junto com sua energia! Grãos integrais podem ser facilmente incorporados em receitas, tais como bolachas, ensopados e saladas ou podem ser usados ​​como base para suas refeições.

 

2. Fruta

A Fruta tem uma capacidade de aumentar a energia natural que irá ajudar a mantê-lo satisfeitos entre as refeições. Toda a fruta contém açúcar natural para ajudar a impulsionar o seu espírito e seu nível de energia, enquanto a vitamina C e fibras encontradas em muitos dos frutos que você come ajudam você a manter a clareza mental durante todo o dia.

Os Morangos e laranjas são opções populares, enquanto as uvas, cerejas e melões forneceram alguma energia também. Frutas congeladas fazem sumos excelentes e são uma ótima maneira de começar uma explosão de energia na parte da manhã, quando você mais precisa.

 

3. Brócolis e outros vegetais

A falta de ferro pode resultar em uma falta de energia, por isso é importante comer uma abundância de alimentos que fornecem uma boa dose desse nutriente importante para garantir que os seus níveis de energia permanecem elevados. O Brócolis, espinafre, couve, vegetais verdes folhosos são excelentes fontes de ferro.

E porque esses alimentos contêm vitamina C, eles oferecem uma boa quantidade de antioxidantes que irão ajudá-lo a ficar forte e saudável e isso pode afetar seus níveis de energia. Você pode facilmente ajustar esses alimentos em suas refeições, adicionando-os em massas, saladas, sopas e cozidos.

 

4. Ervas

Ervas como a pimenta caiena não só ajudam a aumentar os níveis de energia naturalmente, mas elas fornecem proteção para o seu coração e ajudam a manter o movimento cardiovascular adequado.

A pimentoa também ajuda a apimentar uma refeição sem ter que adicionar uma grande quantidade de óleos e gorduras, por isso é uma ajuda perfeita perda de peso, além de ser um elevador de humor e um infusor de energia.

O que é mais importante é que essas ervas podem ser adicionadas a praticamente todas as refeições. Tente usar ervas frescas e especiarias, quando possível e as versões em pó oferecem a maior parte dos mesmos benefícios.

3 Razões para Evitar Vegetais Enlatados
Os Benefícios de Comer Batatas Fritas

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Os Benefícios de Comer Batatas Fritas

A batata frita é um alimento popular das crianças aos idosos. Facilmente trazida de qualquer número de restaurantes de fast...

Fechar