4 Etapas para seguir antes de começar uma dieta

5 Elementos essenciais de sucesso objetivos de emagrecimento
Sucos para Emagrecer

Se você tiver decidido a perder peso, você provavelmente está pronto para desenvolver seu plano de alimentação e começar a dieta. Mas se você tomar o tempo para reunir informações importantes, você vai estabelecer as bases para um maior sucesso da perda de peso. Tire uma semana para seguir esses passos importantes para que você comece o seu plano de dieta e exercício em base sólida.

 

4 Etapas para seguir antes de começar uma dieta

 

  1. Consulte o seu médico. Seu médico pode ser capaz de fornecer informações essenciais que vão ajudar você a perder peso de forma mais eficaz. Marque uma consulta com seu médico e pergunte essas dez perguntas quando você estiver lá. Tome notas e adicione as informações para a dieta pré-diária de alimentos que você vai começar mais tarde na semana.

 

  1. Definina metas. Claro que o seu objetivo é perder peso. Mas é importante definir metas de longo e de curto prazo mais específicas para o seu programa. Esses objetivos criam um caminho para que você possa acompanhar e ajudar a construir a confiança necessária para fazê-lo através dos tempos difíceis quando você está de dieta.

 

  1. Mantenha um diário pré-dieta. Normalmente, os treinadores de perda de peso irão lhe pedir para manter um diário alimentar, enquanto você está fazendo dieta. Mas também é importante avaliar sua ingestão calórica antes de sua dieta. Utilize estas instruções para manter um diário alimentar pré-dieta, e então usá-lo para avaliar as suas necessidades calóricas.

 

  1. Avalie as suas necessidades calóricas. Há cinco métodos diferentes que você pode usar para descobrir quantas calorias você deve comer para perder peso. Use o seu diário alimentar pré-dieta, juntamente com um desses outros métodos para obter um número personalizado.

Consoante você se move através de seu plano de perda de peso, lembre-se que você pode voltar a qualquer uma dessas etapas para fazer alterações. Ajuste suas metas, faça check-in com o seu médico ou re-avalie sua ingestão calórica, se você não está obtendo os resultados que você precisa.

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