4 razões a sua Deita Yo Yo está causando estresse diário

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Se a sua dieta yo yo está lhe causando  estresse, pode ser hora de uma nova dieta para perda de peso permanente, como seu objetivo. A dieta Yo yo muitas vezes envolve a restrição calórica extrema e menos nutrientes, levando a problemas de saúde e fadiga. O padrão de dieta yo yo pode deixá-lo sentir-se deprimido. Também é comum que as dietas yo yo resultam em diminuição do metabolismo e perda muscular.

 

1. Nutrição não suficiente

A dieta Yo yo é frequentemente associada a fazer dieta que tem pouco em comum com o seu habitual padrão de alimentação. Esta pode ser uma dieta da moda que defende a eliminação de um ou mais grupos de alimentos. Pode ser uma dieta que promete extrema perda de peso, desde que você beba todas as suas refeições. Pode ser uma dieta onde você corta sua ingestão calórica para menos de metade do que você normalmente consome em um dia. Todos estes tipos de dietas têm o potencial de roubá-lo de nutrientes essenciais.

Para eliminar o estresse, considere transformar a forma como você pensa sobre perda de peso e fazer dieta. Você ainda vai atingir seus objetivos de perda de peso fazendo uma dieta nutritiva que fornece um número adequado de calorias. Os resultados não vão aparecer da noite para o dia, ou em uma semana, mas com paciência e persistência, os quilos vão sair. Você também vai surgir com um corpo que não é apenas mais magro, mas também mais saudável.

 

2. Privação e depressão

O resultado de uma abordagem de dieta ioiô é muitas vezes um sentimento de depressão e privação. Isto é especialmente o caso se a comida tem sido uma fonte de conforto para você no passado.

Ter que cortar seus deleites favoritos ou para eliminar completamente alimentos pode privá-lo das alegrias simples da vida. A solução neste caso é incluir alimentos de baixas calorias, baixo teor de gordura em sua dieta. Através desta estratégia, você ainda vai alcançar seus objetivos de perda de peso, mas poderá levar mais tempo, e você vai estabelecer padrões mais saudáveis com os alimentos que você pode sustentar a longo prazo.

 

3. Um metabolismo mais lento

Os tipos de dietas yo yo são abordagens com resultados rápidos, muitas vezes levam a uma diminuição do metabolismo. Neste cenário, você está comendo muito menos do que você come normalmente, assim que seu corpo compara a sua dieta à experiência de passar fome. Como mecanismo de sobrevivência, o seu corpo queima menos calorias em sua dieta de baixa calorias. O resultado é que você não perde tanto peso como você gostaria. Além disso, quando você voltar a comer normalmente, o seu metabolismo mais lento contribui para um maior ganho de peso. Isto é verdadeiro mesmo se você não está comendo demais, que é mais um argumento para evitar a dieta yo yo.

 

4. Perda de massa muscular

Outro componente de uma abordagem de uma dieta yo yo é a perda muscular. As Dietas de baixas calorias podem criar situações em que seu corpo metaboliza os músculos para a energia. Você não quer perda de massa muscular quando faz dieta; os músculos ajudam a acelerar o seu metabolismo para queimar gordura.

Uma abordagem mais saudável do que a  dieta yo yo estressante é um estilo de vida que envolve refeições bem balanceadas, o exercício diário adequado, repouso suficiente e mecanismos para reduzir o seu stress e para diminuir a probabilidade de comer emocionalmente.

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