5 Benefícios das Artes Marciais

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As possibilidades são que você já viu alguém participar em artes marciais, mas você pode não estar ciente de seus muitos benefícios. Não importa se você está interessado em melhorar sua saúde cardiovascular, perder peso ou simplesmente melhorar o seu humor, as artes marciais podem ser aquilo que você precisa.

 

1. Melhorar a Saúde Cardiovascular

Um dos benefícios do exercício mais importantes associados com as artes marciais é uma melhoria na sua saúde cardiovascular. O seu sistema cardiovascular é composto de seu coração, assim como as veias e artérias que transportam o sangue. Um fraco sistema cardiovascular pode resultar em falta de ar, fraqueza, fadiga e, em casos graves pode até causar um ataque cardíaco.

A investigação descobriu que a única forma real de melhorar o estado do sistema cardiovascular é através da participação em atividades que  estressem o coração. O Exercício cardiovascular consiste em caminhadas, ciclismo, natação e, claro, participar de artes marciais. Para melhores resultados, tente exercitar pelo menos 30 minutos na maioria dos dias por semana.

 

2. Perda de peso

A Perda de peso é outro grande benefício associado com as artes marciais. Um quilo de gordura é igual a cerca de 3.500 calorias. Portanto, para perder um quilo de gordura em uma semana, você deve eliminar 500 calorias de sua dieta a cada dia. Ao participar de uma hora de artes marciais de intensidade moderada, você pode definitivamente queimar 500 calorias. Você estará bem no seu caminho para ver grandes resultados na perda de peso.

 

3. Aumento do tônus ​​muscular

Ao participar de artes marciais, você pode melhorar significativamente a quantidade de massa muscular que você tem em seu corpo. Quanto mais músculos você tiver, mais tonificado seu corpo vai ficar. Quando mais massa muscular maior demanda metabólica terá, e posteriormente, mais calorias você vai queimar a cada dia, contribuindo assim para prevenir a obesidade e até mesmo levando à perda de peso em potencial. Altos níveis de massa muscular também levam a maior agilidade, evitando assim os efeitos do envelhecimento.

 

4. Melhoria dos Reflexos

Para ser um bom artista marcial, você deve ter reflexos muito rápidos. A investigação descobriu que através da participação em artes marciais, você não somente melhora seus reflexos no desempenho da atividade, mas na verdade melhora a velocidade das suas reações durante todas as atividades de sua vida. Isto é muito importante em uma série de atividades diárias, como dirigir e até mesmo cozinhar.

 

5. Melhora o humor

Os Pesquisadores descobriram que participar de uma rotina regular de exercícios é uma das melhores maneiras de melhorar o seu humor. Executando artes marciais não é apenas uma boa maneira de aliviar o stress e frustração, mas pode realmente ajudar a torná-lo mais feliz. Você não só vai sentir os efeitos durante a atividade. As endorfinas liberadas pela atividade física parecem estar ativas no seu corpo por até quatro horas após o exercício.

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