5 Benefícios de Treinar de Manhã

Correr com Pés Descalços é Bom?
A Importância de Exercitar as Pernas

1. Comece o dia energizado

Levantar-se cedo para treinar é uma das melhores maneiras de começar o seu dia. O Exercício dá-lhe um impulso da energia, e as endorfinas vão fazê-lo sentir-se bem e  você estará em um "lugar feliz" por pelo menos por algumas horas!

Eu sei, eu sei, grande na teoria, mas como você fazer isto todos os dias?

Se a manhã normalmente não é sua coisa, tente passar essa barreira – estabeleça metas, trabalhe com a velha "atitude mental positiva", e coma uma dieta saudável e salutar.

Isto irá ajudar, mas ainda vai ser difícil às vezes – você precisa fazer uma decisão de ficar com este treinamente o tempo suficiente para experimentar os seus benefícios. Quando o fizer, será mais fácil de continuar.

 

2. Acelera o seu metabolismo

Ter uma alta taxa metabólica é importante para todos, mas sobretudo se você está tentando perder ou manter peso.

Obviamente, qualquer exercício que você fizer será benéfico para impulsionar o metabolismo, mas se fizer um treino longo e logo de manhã, você está dando a si mesmo uma melhor chance de ver bons resultados.

Os exercícios que você escolher devem ser uma combinação de exercícios aeróbicos, que fazem você respirar mais fortemente, e treinamento de força, que dá força a seus músculos.

Lembre-se, quanto mais você trabalha o seu corpo, mais alto o seu metabolismo será.

 

3. Evitar distrações

Se a motivação para treinar é um grande problema para você, evitar as distrações inevitáveis ​​é importante.

Você pode ter as melhores intenções do mundo de obter o seu treino feito no final do dia, mas depois a vida acontece!

No entanto, fazer exercício logo de manhã significa que outros fatores não têm a chance de retê-lo.

 

4. Melhorou perspectiva mental

Trabalhando no período da manhã melhora o seu estado mental. Isso é fato!

Por quê? Bem, uma razão é que você se sentir bem, porque você já fez algo de positivo para o seu corpo, antes de a maioria das pessoas sair fora da cama, e assim você não quer 'prejudicar' seu progresso a comer junk food no final do dia .

Quando você chegar ao final do dia, você fez escolhas saudáveis, e você se sente positivo sobre o que você fez (ao invés de sentir 'mal' durante todo o dia) … isso é fantástico para a sua auto-confiança e crença na sua capacidade para ficar saudável .

 

5. Um momento de paz

 

As manhãs são muitas vezes um momento de silêncio, com menos pessoas na estrada, o que é bom se você gosta de caminhar ou correr, ou se você vai ao ginásio, há muito menos agitação.

Este pode ser o seu tempo, que é reservado para fazer algo de bom para você, sem distrações. É também uma oportunidade para pensar, planejar o seu dia, ou apenas se preparar mentalmente para o que está à frente, ao invés de tropeçando para fora da cama tarde e andar apressado o dia todo.

A chave para um bom treino é realmente encontrar um momento em que seus níveis de energia estão no seu melhor. É também sobre exercitar  de forma consistente, porque você encontrou algo que se encaixa bem com o seu estilo de vida.

 

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