5 Hábitos Alimentares Pouco Saudáveis

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Ter uma alimentação pouco saudável é em grande parte causada por maus hábitos alimentares. Comer um saco de batatas fritas enquanto assiste TV de vez em quando ou comer em alimentos gordurosos durante uma festa, provavelmente, não lhe causam nenhum dano.

No entanto, quando essas ações se tornam repetitivas, elas se transformam em hábitos. Se você deseja quebrar seu hábitos alimentares pouco saudáveis, você precisa determinar o que eles são, em primeiro lugar. Aqui estão alguns maus hábitos alimentares comuns que você deve aprender a evitar.

1. Não tomar o café da manhã

O Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, mas muitas pessoas ainda parecem fazer um hábito de pular o café da manhã. Quando você tem que se apressar para o trabalho no período da manhã ou levar seus filhos para a escola, é fácil negligenciar o pequeno almoço.

Fazê-lo não só drena sua energia, mas também torna mais provável que você coma mais ao longo do dia. Saltar o pequeno almoço também prejudica o metabolismo, fazendo com que queime menos calorias. Então, se você está tentando perder peso, saltar o pequeno almoço não é uma boa idéia. Uma tigela de frutas e aveia, um cereal pode significar começar seu dia bem.

 

2. Comer muito de uma só vez

Comer grandes quantidades de comida de uma só vez é outro hábito pouco saudável que você deve evitar. Se você tende a pular refeições, em seguida, come muito na próxima refeição para compensar?  Você costuma comer além do ponto em que você alcançou a plenitude? Estes são sinais de que você é come demasiado de uma só vezl. Você pode querer se treinar para comer várias pequenas refeições por dia para que você possa evitar comer demasiado.

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3. Comer emocionalmente

Comer emocionalmente, ou comer o estresse, é outro hábito comum que não é saudável e ​​que você deve evitar. Isso ocorre quando você é movido por certas emoções para comer, mesmo quando você não está com fome.

Talvez você coma barras de chocolate quando você está estressado com um prazo no trabalho, ou talvez você consuma sorvete quando você está se sentindo deprimido. A maioria das pessoas que são comedores emocionais. Para resolver isso, tente encontrar um outro canal para o seu estresse e emoções negativas. Tome-se um hábito de passar tempo de qualidade com um amigo.

 

4. Comer durante outras atividades

Se você comer enquanto assiste TV, enquanto trabalha, durante a leitura ou até mesmo durante o momento em que está a cozinhar, então você está também a desenvolver um comportamento pouco saudável.

Quando você come enquanto faz outras atividades, você se torna incapaz de medir o quanto você come. Como resultado, você tende a comer demais sem aperceber.

Tente ter uma programação específica para comer. Em casa, tenha um lugar designado exclusivamente para comer. Por exemplo, você pode ter certeza que você só come na cozinha e não nas outras partes da casa.

 

5. Comer tarde à noite

Comer à noite de forma ocasional final é bom, mas se você não pode ir para a cama sem comer um prato de biscoitos ou uma fatia de torta, então você pode estar se preparando para o ganho de peso. Comer muito perto da hora de dormir também lhe dará dificuldade para dormir desde que seu corpo estará ocupado digerindo alimentos.

 

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