5 Razões pelas quais não consegue perder peso

Por outubro 24, 2011 Dieta Sem Comentários
Queimas Gordura Fazendo Yoga
Existem maneiras de aumentar o metabolismo naturalmente?

Se você achar que você não consegue perder peso, você pode precisar de detectar suas falhas alimentares. Todo mundo pode perder peso com o equilíbrio certo entre a ingestão de calorias e exercício físico. O problema com a maioria das dietas e tentativas de perda de peso é a falta de informações sobre como continuar a perder peso e manter um estilo de vida saudável.

Abaixo estão 5 razões que podem contribuir para seus esforços da perda de peso não terem sucesso.

 

1. Você não presta atenção ao tamanho da porção

O tamanho da porção de carboidratos e carnes parece bem menor do que na realidade é. Um dos problemas é que as pessoas comem sem prestar atenção à quantidade de comida que ingerem. Por vezes, mesmo alimentos que se pensa que são leves podem ser extremamente calóricos.

 

2. Você come rápido de manhã

O Pequeno-almoço é apontada como a mais importante refeição do dia. Mas por quê? As pessoas que fazem dieta que não conseguem perder peso pode simplesmente estar ignorando a tática mais fácil de perda de peso. Os seres humanos são animais, e, como tal, o corpo é programado para preservar e sobreviver.

Em tempos de deficiência calórica, como o tipo que ocorre todas as manhãs em 8 a 10 horas sem alimento, o metabolismo vai desacelerar drasticamente para conservar as reservas de gordura para a energia. O Consumo de alimentos é necessário para convencer o corpo que o jejum acabou.

 

3. Você toma Bebidas de Altas Calorias

Escolhendo consumir o café como a principal fonte de nutrição da manhã pode fazer se sentir bem, mas pode ser uma escolha de altas calorias. O café com leito na Starbucks, com leite desnatado e sem chantilly, contém cerca de 290 calorias. Uma alternativa saudável para os amantes do café poderia ser um café quente ou gelado com leite sem gordura e uma refeição no café da manhã rica em fibras e carboidratos complexos.

 

4. Não escolhe o tipo certo de alimentos

Os tipos de alimentos consumidos são tão importantes quanto comer uma refeição matinal. Com o metabolismo em Modo de fome, a comida (ou energia) com que alimenta o corpo será imediatamente convertida em energia para usar no momento. Se a refeição da manhã é composta por açúcares simples e rápida conversão de carboidratos, os níveis de energia sobem imenso, mas os desejos de comida vão voltar muito em breve levando a lanches e ao consumo de mais calorias.

 

5. Você Superestima a queima de calorias durante os treinos

O Exercício é saudável para os ossos, saúde mental e perda de peso. Exercício em 6-7 dias por semana pode aumentar a queima calórica e estimular a perda de peso quando combinada com uma dieta hipocalórica. A quantidade de exercício necessária será diferente com base na saúde, fitness e necessidades atuais de perda de peso.

Os Exercícios devem durar entre 30 e 45 minutos com a freqüência cardíaca dentro da zona alvo para perda de peso. Isso significa que os cinco minutos que passou a aquecer e os cinco minutos gastos em resfriar não devem ser contados em tempo de treino total.

 

Preste atenção aos erros dieta acima, e pegar a estrada do sucesso na perda de peso!

Queimas Gordura Fazendo Yoga
Existem maneiras de aumentar o metabolismo naturalmente?

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Dança para perder peso: 6 Estilos Divertidos e Efetivos

Uma nova tendência no fitness é praticar dança para perder peso. Embora a dança exista há um longo tempo, as...

Fechar