8 Alimentos com alta Saciedade

Por outubro 25, 2011 Dieta Sem Comentários
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Se você está tentando fazer dieta, você deve estar ciente da saciedade dos alimentos que você come. Saciedade refere-se a quão cheio certos tipos de alimentos fazem você se sentir. Você pode comer os mesmos tamanhos de porção de dois alimentos completamente diferentes com o mesmo número de calorias e obter resultados diferentes.

Pode-se ter saciedade alta e como resultado, você sente-se satisfeita depois de comer. Você não precisa para fazer um lanche até a próxima refeição. Por outro lado, se o outro alimento tem baixa saciedade, é provável que você se encontre com fome de novo logo depois de comer. Isso pode levar a exageros a comer lanches.

No entanto, a fim de desfrutar dos benefícios de alimentos com saciedade alta, você precisa saber que tipos de alimentos é que têm essa saciedade. Ao comer esses alimentos, você pode desfrutar dos benefícios de se sentir satisfeito por mais tempo. Aqui estão oito alimentos que têm alta saciedade:

 

Frutas

Embora nem todos os frutos têm alta saciedade, existem alguns, tais como maçãs, uvas e bananas que vão deixar você a sentir-se cheio. Esta é uma razão pela qual estes tipos de frutas são freqüentemente sugeridos como lances para pessoas que estão a fazer dieta.

 

Pipoca

A pipoca é um petisco relativamente saudável, assumindo que você não abusa na manteiga e no sal. A Pipoca vai deixar o seu estômago com uma sensação de plenitude e você não vai precisar para fazer um lanche depois de comê-la. Também é baixa em calorias.

 

Legumes

A maioria dos legumes têm uma alta saciedade. É por isso que você deve sempre tentar adicionar legumes no jantar e pratos do almoço. Mesmo servindo uma pequena porção pode ajudar muito quando se trata de você sentir-se cheio.

 

Leite desnatado

Ao invés de beber um copo de suco de frutas, tente adicionar leite desnatado à sua rotina matinal. Comê-lo com uma tigela de mingau de aveia pode deixá-lo se sentir cheio e satisfeito, até a hora do almoço.

 

Com caldo e sopas

Apesar do fato de que eles contêm água, que geralmente resulta em saciedade baixo, muitos caldos baseados em sopas pode, realmente deixar o seu estômago com uma sensação de plenitude.

 

Macarrão integral

Ele contém menos amido e carboidratos do que o macarrão regular, mas ainda faz você se sentir completo após uma refeição. Tente usá-lo com um molho leve baixo em calorias para obter melhores resultados.

 

Ovos

Embora você provavelmente vai querer evitar comer ovos muitas vezes por causa de seu alto colesterol, eles têm alta saciedade.

 

Batatas cozidas

Em oposição a comer purê de batatas ou batatas cozidas têm uma alta saciedade. Comidas com frango ao lado, elas podem ajudá-la a se sentir completa por um período prolongado de tempo.

 

Manter uma dieta de alta saciedade pode ajudá-lo a sentir-se plena e evitar comer lanches. Isto pode ser muito útil se você está tentando fazer dieta. Tente incorporar mais destes alimentos em sua dieta. Comer alimentos de saciedade mais alta é uma maneira fácil de comer as coisas que você gosta, sem distrair-se da sua dieta.

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