8 alimentos ricos em Campesterol

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Campesterol é um ingrediente nutricional que gera algumas discussões interessantes. Este é um nutriente em que o valor para a saúde não é tão fácil de descobrir.

Campesterol é um dos esteróis de plantas diversas que ajuda a reduzir os níveis de colesterol total. Alguns cientistas também pensam que estes esteróis vegetais podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer gastrointestinal. No entanto, os riscos de consumir um monte de campesterol e outros esteróis de plantas incluem aterosclerose ou endurecimento das artérias-

Para aqueles que têm obtido recomendações de um profissional médico, Campesterol podem ser encontrado em uma variedade de alimentos naturais. Aqui estão alguns dos alimentos que contêm grandes quantidades de Campesterol.

 

1. Óleos vegetais

Uma variedade de óleos vegetais, incluindo óleos de canola e de soja, têm uma quantidade relativamente alta de Campesterol. Olhe para os riscos e benefícios destes tipos de óleos de cozinha para sua dieta.

 

2. Margarina

Estes dias, um monte de margarinas são enriquecidos com esteróis como o Campesterol. A inclusão destes elementos faz parte do que impulsiona o grande debate sobre se a margarina ou a manteiga é mais saudável para a dieta de um indivíduo específico.

 

3. Pimenta

Alguns tipos de pimentas, como Serrano ou pimentas chili, têm uma elevada quantidade de campesterol e outros esteróis de plantas, especialmente em sua forma bruta.

 

4. Ovos

O ovo tem suas próprias reservas de campesterol, embora seja também uma importante fonte de colesterol. Muitas pessoas que fazem dieta são encorajadas a evitar uma dieta de ovo, e mesmo evitar a clara de ovo.

 

5. Nozes

As Nozes têm aproximadamente o mesmo nível Campesterol em volume como ovos, sem o colesterol adicional. As nozes são também uma maneira fácil de obter proteínas. Não perecíveis e de fácil transporte, as nozes são uma boa parte de uma dieta equilibrada para a maioria das pessoas que necessitam para levar sua comida com eles, pelo menos por algum tempo.

 

6. Batatas

Muitas pessoas incluem purê de batatas na lista de alimentos preparados com valores altos de Campesterol.

 

7. Feijões

Quando se trata de vegetais naturais, estes contêm quantidades elevadas de campesterol, feijão fava está entre os principais.

 

8. Abacates

A lista de alimentos que contêm Campesterol não seria completa sem um aceno para o abacate. Este alimento tem algumas das mesmas qualidades nutricionais dos alimentos acima mencionados, nomeadamente as nozes e legumes. É também uma adição saborosa a muitas refeições.

 

A lista acima representa alguns dos alimentos ricos em campesterol e esteróis vegetais em uma dieta diária. Converse com seu médico de família e nutricionista qualificado sobre se uma quantidade específica de Campesterol é boa para o seu programa alimentar.

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