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8 Alimentos que Ajudam o Sistema Imunológico

Uma das maneiras mais fáceis e eficazes para proteger seu corpo de doenças é consumir alimentos e bebidas que contenham substâncias que têm qualidades de promoção da saúde do sistema imunológico.

Muitas frutas e verduras têm altos níveis de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem fortalecer o sistema imunológico, e você pode transformá-las em sucos nutritivos que são altamente benéficos para a sua saúde. Com a ingestão dessas bebidas em uma base regular, você tem a chance de experimentar menos problemas de saúde.

8 bebidas que ajudam o sistema imunológico são:

 

1. Suco de limão

O Limão é um das frutas mais baratas que você pode encontrar no supermercado ou mercado, mas que pode trazer benefícios surpreendentes para a sua saúde. Esta fruta contém uma grande quantidade de antioxidantes e vitamina C, que pode melhorar o sistema imunológico, e também equilibra os níveis de álcalis e ácidos no corpo. Beber limonada ou chá de limão regularmente fará seu corpo menos suscetível a doenças.

 

2. Vinagre de maçã

O principal ingrediente de vinagre de maçã é suco de maçã, que tem uma vasta gama de vitaminas e minerais que são benéficos para o corpo, incluindo cálcio, potássio, sódio, fósforo, cloro, magnésio, enxofre, ferro e flúor. Esta bebida contém também o vinagre, um líquido ácido que é conhecido por contribuir para a eficiência do sistema imunológico.

 

3. Chá verde

O chá verde é a bebida perfeita para reforçar o sistema imunológico. Ele apresenta uma substância chamada epigalocatequina galato, ou EGCG, e esta substância pode combater as bactérias e evitar os vírus de se multiplicarem. De acordo com pesquisas recentes, a ECGC pode ser capaz de controlar o desenvolvimento de câncer.

 

4. Suco de mirtilo

O Suco de mirtilo não é apenas uma bebida deliciosa, mas também é uma grande fonte de antioxidantes, tais como flavonóides e vitamina C, que são eficazes na promoção do sistema imunológico. O Suco de mirtilo pode também ajudar a prevenir doenças cardíacas e melhorar o sistema do tracto urinário.

 

5. Suco de beterraba

O Suco de beterraba, não só melhora o sistema imunológico, mas também pode beneficiar a sua saúde de outras maneiras. Alguns dos nutrientes essenciais que estão presentes no suco de beterraba são beta-caroteno, vitamina C, carotenóides, enxofre, cálcio, ferro, manganês e potássio colina. Esta bebida pode melhorar a função do cérebro, purificar o sangue e fortalecer a vesícula biliar e fígado.

 

6. Suco de Kiwi

O suco de kiwi também é bom para o sistema imunitário. Este suco contém altos níveis de vitamina A, vitamina C e vitamina E, que são essenciais para um sistema imunológico saudável. O Kiwi também fornece muita fibra e potássio, e pode proteger seu corpo contra doenças do coração.

 

7. Suco de brócolis

O consumo regular de brócolis irá beneficiar o sistema imunológico, pois o vegetal tem boas quantidades de beta-caroteno, vitamina B1 e C, cálcio, proteínas, potássio e enxofre. O Suco de brócolis puro é muito concentrado, e por isso tem que ser diluído com õutros sucos leves.

 

8. Suco de cenoura

O Suco de cenoura é uma bebida doce que é muito apreciada por adultos e crianças. Além disso, pode fortalecer o sistema imunológico e trazer outros benefícios à saúde. A cenoura contém vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio, ferro, sódio e fósforo, que funcionam para prevenir doenças, melhorar a função hepática, proporcionar alívio para o sistema nervoso, e é bom para as paredes do intestino.

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