A cafeína afecta as pessoas de forma diferente?

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Visão global

A cafeína é usada por muitas pessoas como uma forma de ganhar energia ao inicio do dia, ou entao para ganhar mais um pouco de energia para terminar o dia.  Isto porque a cafeína ajuda a aumentar da energia e normalmente, o café e o chá são utilizados como estimulantes para concluir tarefas repetitivas ou melhorar performances no desporto. Mas a cafeína pode afectar as pessoas de maneiras diferentes dependendo do seu estado de saúde. Se consome cafeina, e acha que a esta o está a afectar de forma negativa, consulte o seu médico.

Identificação

A escritora Dianne Hales refere no seu livro "An Invitation to Health" que a cafeína é a droga mais usada e a afectar a mente do mundo.

A cafeína é um estimulante que ajuda a aliviar a sonolência, melhorar o desempenho e a aumentar a capacidade para o trabalho. Hales afirma que 80% dos norte-americanos bebe em média cerca de 3 a 4 cafés, por dia. O café contém cerca de 100 a 150mg de cafeína por chávena, já o chá contém apenas entre 40 a 100mg e a cola contém cerca de 45mg.

Impacto

A cafeína afecta as pessoas de maneira diferente.

Richard S. Surwit., explica no seu livro "A Mente-Corpo Diabetes Revolution "que os níveis de personalidade e stress estão em jogo quando os impactos da sua vida são sustentados pela cafeína e não por si próprio. A cafeína estimula o sistema nervoso, por isso se já por si sofre de stress elevado você pode sentir ainda mais stress,depois de tomar café ou chá preto. Por outro lado, se for uma pessoa com os niveis de tensão mais baixos, o impacto sobre o seu sistema nervoso será menos pronunciado.

Teste

Para determinar o efeito que a cafeína tem sobre si, Surwit recomenda uma experiência: compre um kit para verificar os niveis de açucar no sangue e verificar que valor apresenta no início da manhã antes do pequeno almoço. Duas horas depois de comer e beber uma bebida com cafeína, volte a verificar.

 Pare de beber cafeína durante uma semana, e volte a repetir os procedimentos anteriores. Se o açúcar no sangue for menor depois de comer uma refeição, no final desta última semana, você pode realmente ser sensível à cafeína.

Considerações

Se sofre de diabetes, pode não ser seguro ingerir cafeína. 

 Confirme com seu médico para determinar se ingerir cafeína produz ou não impactos mediante a sua condição.

Se sofre de insónias ou têm problemas para dormir à noite, o melhor mesmo é abster-se de beber cafeína após o meio dia, pois diminuir ou eliminar os niveis de cafeína pode ser difícil para o seu organism.

Se iniciar lentamente um desmame de café ou chá pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência.

 

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