A cafeína faz as pessoas ficarem irritadas?

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Muitas pessoas dependem de bebidas cafeinadas, como café, chá para lhes proporcionar energia pela manhã ou durante todo o dia. A cafeína é um estimulante e tem um efeito direto sobre o sistema nervoso central, proporcionando à maior parte das pessoas com uma sacudida de energia e uma sensação de maior enfoque. A cafeína também é viciante e pode causar vários efeitos colaterais físicos e psicológicos, dependendo de sua sensibilidade individual.

 

Efeitos físicos e mudanças de humor

O consumo de cafeína produz uma sensação de alerta, aumenta a freqüência cardíaca e até melhora a concentração. As pessoas têm diferentes sensibilidades à cafeína, e os efeitos estimulantes também podem produzir alterações do humor, como ansiedade, agitação e irritabilidade. O uso prolongado e frequente de cafeína também pode levar a efeitos físicos e psicológicos negativos, como insônia, náusea e depressão.

 

Controlar o consumo de cafeína

A Ingestão de cafeína deve ser limitada a entre 200 e 300 mg por dia. Em geral, trata-se de 3 a 4 xícaras de café por dia, mas as quantidades variam ligeiramente, dependendo do tipo e marca do café. O Consumo mais pesado de café ou o consumo de bebidas energéticas cafeinadas em excesso de 500 a 600 mg por dia pode levar a efeitos adversos, como dor de cabeça, desconforto gástrico, e irritabilidade acentuada.

 

O vício da cafeína 

A cafeína é uma substância altamente viciante. O uso regular de 200 a 300 mg por dia pode resultar em uma dependência física. Se você normalmente consome cafeína diariamente e você parar de repente, é provável que experimente efeitos de abstinência, tais como cefaléia, ansiedade, depressão, perda de sono e irritabilidade. Quanta mais cafeína consumir, mais sintômas de abstinência vai sentir.

 

Corte o consumo de cafeína lentamente

Se você é um consumidor habitual de cafeína e você está tendo efeitos colaterais negativos como irritabilidade, você provavelmente precisará cortar ou parar de consumir cafeína. Você pode evitar efeitos colaterais desagradáveis ​​cortando lentamente durante um período de várias semanas. Gradualmente substituir o café normal por café descafeinado ou chás de ervas. Sintomas de irritabilidade e desconforto físico diminuirão à medida que o tempo passar.

 

 

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