A canela é boa para emagrecer?

Por novembro 14, 2015 Dieta Sem Comentários
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As pessoas perdem peso quando consomem menos calorias do aquelas que queimam. Mas os cientistas estão descobrindo que mesmo que não esteja fazendo uma dieta de baixas calorias, suas escolhas alimentares podem ajudá-la a perder aqueles quilos não desejados. Algumas opções cotidianas, especificamente canela, mel, vitamina D e multivitaminas, têm sido associadas ao baixo peso corporal e a um bom índice de massa corporal, ou IMC.

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Canela

A Canela tem um grupo de compostos que aumentam o metabolismo do açúcar nas células de gordura do corpo e produzem insulina de forma mais eficiente. Em um estudo de 2010 publicado no “Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva” investigadores descobriram que estes compostos podem diminuir os fatores de risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Outro cientista da USDA, publicou um estudo em 2008, em “Os Anais da Sociedade de Nutrição” onde indicou que extrato de canela melhorou a pressão arterial sistólica e o percentual de gordura corporal dos participantes do estudo, bem como o aumento da massa corporal magra. Os benefícios podem ser alcançados com doses tão baixas como 1 g ou 3 colheres de chá de acordo com um estudo de 2003.

A Segurança da Canela

A USDA relata que alguns componentes da canela pode, ser perigosos se consumidos por um longo tempo. Um médico de medicina naturopata diz em um artigo que, enquanto os extratos à base de caneça parecem ser seguros quando administrados a animais de laboratório, ele não recomenda tomar grandes doses de canela até sabermos mais .

Mel

O mel é outra substância natural embalada com vitaminas e minerais, que ajuda na batalha de perda de peso. Um estudo de 2008 publicado no “The Scientific Mundial Journal” diz que o mel natural reduziu o peso corporal e gordura corporal em mais de 1 por cento. O mel também reduziu o colesterol total e o colesterol ruim, enquanto que elevou o bom colesterol.

Vitamina D

De acordo com um estudo de 2010 no “American Society for Clinical Nutrition,” consumir mais cálcio e vitamina D aumenta a probabilidade de perda de peso superiores a 3 quilos. Os níveis de vitamina D no início de um dieta baixa em calorias também influenciam o sucesso da perda de peso. Níveis mais elevados de vitamina D também ajudam em uma maior perda de gordura abdominal.

Multivitaminas

Os suplementos multivitamínicos podem ajudá-la na batalha do emagracimento. Um estudo de 2010 em 96 mulheres chinesas obesas publicado no “International Journal of Obesity”, de Wang, et al., descobriram que as participantes que tomaram um multivitamínico obtiveram menor peso corporal, índice de massa corporal, massa gorda, circunferência da cintura, o colesterol total. Estas participantes também queimaram mais calorias em repouso e tinha mais de bom colesterol. Os investigadores acreditam que as vitaminas aumentam o gasto de energia e oxidação da gordura, o que pode levar à perda de peso.

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