A Importância de Exercitar as Pernas

Por setembro 27, 2011 Fitness Sem Comentários
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Suas pernas são a base de seu poder – elas fornecem o impulso para a atividade a partir do momento em que você sai da cama até que você vai dormir à noite. Os atletas sabem da importância de pernas fortes, mas se você estiver razoavelmente em forma e saudável, você pode pensar que não existe nenhuma razão especial para fazer exercícios, além de caminhar, subir escadas e brincar com crianças ou animais de estimação.

Mas porque as pernas são tão fundamentais para a sua mobilidade, trabalhando as pernas é benéfico para muitos aspectos da vida.

 

Melhorar a Vida Diária

A melhor razão para trabalhar as pernas é que o aumento de força muscular e resistência irá ajudá-lo viver com mais energia. Quanto maior a sua resistência, mais você pode trabalhar sem sentir fadiga. Escolhas simples como tomar escadas em vez de elevadores pode rapidamente aumentar o poder das suas perna.

 

Promover o equilíbrio do corpo

Uma das principais razões pelas quais as pessoas se machucam é porque seus músculos ou tendões são fracos. Se você trabalha as pernas, você ajuda a evitar o risco de tornozelos torcidos, joelhos torcidos e dor muscular que resulta da inatividade.

 

Esporte específico de ginásio

Pernas fortes são vitais para esportes específicos de fitness, uma vez que fornecem o ímpeto e energia para correr, saltar e virar.  Utilizando exercícios como agachamentos e saltos pliométricos, conseguirá muita mais força nas pernas, dando-lhe uma base forte para a atividade atlética. Exercício Cardio  como correr e andar de bicicleta aumenta a resistência muscular também.

 

Protege contra o envelhecimento

Seus músculos enfraquecem com a idade, o que significa que você se sentir mais cansado ao realizar atividades cotidianas. Trabalhar as pernas ajuda a combater a fadiga, permitindo-lhe manter uma rotina normal. Outro importante benefício de trabalhar as pernas, de acordo com "Bending the Curve Aging", é que elas reduzem o risco de quedas. Não só melhoram a resistência, tornando menos provável a tropeçar de cansaço, mas aguça seus reflexos e ajuda a manter seu equilíbrio.

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