A melhor dieta para diminuir a retenção de água

Acupuntura & Diminuir tumores fibroides
Tratamentos Anti-Envelhecimento: eles realmente funcionam?

A retenção de água pode ser um sintoma desconfortável e embaraçoso, causando inchaço nos pés, pernas e tornozelos. Também conhecida como edema, retenção de água pode ocorrer como resultado da ingestão ou reter o excesso de sódio, ou como resultado de uma doença subjacente, tais como a doença do fígado. Alterações em sua dieta pode ajudar a liberar o excesso de sódio e reduzir a retenção de água. Sempre fale com seu médico antes de alterar sua dieta, se você tiver uma condição médica subjacente relacionado à retenção de água.

Alimentos com baixo teor de sódio

 

Naturalmente sódio atrai a água dentro de seu corpo. Se você comer uma dieta rica em sódio ou tomar medicamentos que causam retenção de sódio, como os esteroides, pode ocorrer retenção de água. Ao reduzir a quantidade de sódio em sua dieta, você pode reduzir a retenção de água. Abster-se de salgar os alimentos e evitar comida fast-food, congelados ou em conserva alto teor de sódio, que tendem a ter excesso de sódio. Em vez de sódio, utilize temperos como ervas frescas, azeite e limão ou suco de limão ao cozinhar.

 

Aumente água contendo alimentos

 

Uma parte dos fluidos em sua dieta diária vêm dos alimentos que você come. Quando você aumenta a quantidade de líquidos em sua dieta, estimula os rins a liberar o excesso de água, o que ajuda a reduzir o edema. Frutas e legumes tendem a ter alto teor de água e podem ser boas opções para você. Exemplos incluem tomate, melancia, cebola, aipo e pepinos. Vegetais, especialmente, podem agir como um diurético natural, liberando o excesso de água do seu corpo. Exemplos incluem aspargos, salsa, beterraba, feijão-verde e folhosos, legumes verdes.

 

A ingestão de líquidos

 

Embora possa parecer estranho para combater edema com mais água, seu corpo equilibra a quantidade de sais em seu corpo com a quantidade de água. Se você beber mais água, o que pode estimular os rins a liberar fluidos em uma tentativa de restaurar o equilíbrio. MayoClinic.com recomenda beber pelo menos oito copos de água por dia para garantir que você está recebendo quantidade suficiente de líquidos. Se a sua urina é claro ao amarelo tingido e raramente você sentir sede, estes também são sinais de que você está bebendo o suficiente.

 

Comidas com Vitamina-B

 

Várias vitaminas B são conhecidos por estimular liberação de fluidos quando você está experimentando edema, de acordo com a Better Health Channel. Isso inclui a vitamina B-6 alimentos como arroz integral e carne vermelha. Outra útil vitamina é vitamina B-5, que é pensado para reduzir a retenção de água. Fontes de vitamina B-5 em sua dieta diária inclui frutas frescas e alimentos lácteos com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo.

Acupuntura & Diminuir tumores fibroides
Tratamentos Anti-Envelhecimento: eles realmente funcionam?

Poste um comentário

Leia o post anterior:
A cafeína é ruim para cólicas menstruais?

Os EUA Food and Drug Administration afirma que tanto a cafeína é uma droga e um aditivo alimentar. Ela pode...

Fechar