A Soja é Rica em Arginina?

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Aminoácidos essenciais são essenciais para sua saúde geral. Muitos contribuem para as proteínas dentro das células, ao passo que outras podem ter um papel no metabolismo celular. Uma delas é a arginina, a qual é abundante no corpo, sendo um componente de várias proteínas. Ela atua como um precursor para outros produtos químicos que suas células precisam para funcionar. Na maioria dos casos, suas células podem produzir o suficiente para atender às necessidades arginina do seu corpo, mas alguns indivíduos podem requerer uma quantidade adicional arginina em suas dietas. A Soja é uma fonte de arginina, bem como de outros nutrientes essenciais.

Papéis de Arginina

Além de seu papel na contribuição para os milhares de proteínas presentes em cada uma de suas células, a arginina proporciona outros benefícios de saúde. Especificamente, ela interage com a glândula timo localizada em sua cavidade torácica. Essa glândula torna-se uma parte de seu sistema imunológico e desempenha um papel na produção de células do sistema imunológico. A Arginina é essencial para o bom funcionamento da glândula timo e tem um efeito sobre as células T, um tipo de glóbulo branco, de acordo com Lisa Cicciarello Andrews, M.Ed., RD, LD, da Universidade de Cincinnati. Consumir soja é uma fonte de arginina que pode ajudar a apoiar o seu sistema imunológico.

A Quantidade de Arginina em soja

A Soja é uma fonte de proteína e contém uma série de aminoácidos, incluindo a arginina. Cada ¼ xícara de soja contém 17 g de proteína total, incluindo cerca de 1,5 g de arginina, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA) Base Nacional de Dados de nutrientes. Embora não existam diretrizes sobre uma ingestão diária recomendada de arginina, o consumo de soja regular proporciona uma importante fonte do aminoácido para as células e tecidos.

Arginina em soja verde

A soja verde também proporciona uma boa fonte de proteína e contribuiu para o seu consumo de arginina. Consumir uma ¼ xícara de soja verde fornece ao seu corpo aproximadamente 8,3 g de proteína total, incluindo 0,67 g de arginina, de acordo com o USDA. Entre os 18 aminoácidos presentes na soja verde, a arginina é o ácido mais abundante, indicando que estes grãos constituem uma fonte rica do nutriente. Consuma soja verde crua ou cozinhada em cozidos ou saladas.

Condições para a arginina Essencial

Consumir Arginina através de fontes alimentares, como a soja madura ou verde, se mostra importante para alguns indivíduos. Um estudo publicado no “American Journal of Physiology” em 2009 indica que a arginina é sintetizada dentro de seus rins e distúrbios que afetam o rim também podem afetar liberação de arginina em seus tecidos. Especificamente, os indivíduos que sofrem de doença renal crónica podem não produzir arginina suficiente e devem, portanto, consumir o aminoácido como parte de suas dietas. Se você sofre de doença renal, converse com um profissional médico para planejar uma dieta para atender às suas necessidades de arginina.

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