Acácia – Benefícios para a Saúde

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A fibra da Acácia é um tipo de fibra solúvel proveniente da seiva da árvore Acacia senegal, uma planta nativa de partes da África, Paquistão e Índia.  Também conhecida como goma de acácia e goma arábica, a fibra da Acácia oferece um certo número de benefícios para a saúde.

Benefícios da Fibra da Acácia

Embora poucos estudos testaram os efeitos sobre a saúde da fibra de acácia, há alguma evidência de que ela pode oferecer certos benefícios:

1) Colesterol Alto

Estudos preliminares sugerem que a fibra de acácia pode ajudar a manter o colesterol sob controle. Em um relatório publicado em 2009 Food and Chemical Toxicology, por exemplo, os investigadores analisaram as pesquisas disponíveis sobre a fibra de acácia e descobriram que as fibras de acácia parecem reduzir os níveis de colesterol em ratos.

2) Diabetes

A fibra da Acácia pode ajudar a proteger contra algumas complicações relacionadas com diabetes, segundo um estudo realizado em animais publicado no Kidney & Blood Pressure Research em 2012. Em testes em ratos diabéticos, os cientistas determinaram que o tratamento com a fibra de acácia ajudou a reduzir a pressão arterial. Diante dessa constatação, os autores do estudo sugerem que a fibra de acácia pode ajudar pessoas com diabetes.

3) Saúde do Fígado

Pesquisas em animais indicam que a fibra de acácia pode ajudar a proteger contra os danos do fígado causados pela ingestão de acetaminofeno (um medicamento usado para aliviar a dor ). Por exemplo, um estudo de 2003, publicado em Investigação Farmacologia constatou que o tratamento de camundongos com fibra de acácia antes de se administrar o acetaminofeno contribuiu para proteger o fígado contra os efeitos tóxicos do fármaco. De acordo com os autores do estudo, a fibra de acácia pode ajudar a combater os danos do fígado, reduzindo o estresse oxidativo.

Usos para a Fibra de Acácia

Devido ao seu elevado teor de fibra solúvel, a fibra de acácia pode ajudar a controlar os níveis de colesterol, manter o nível de açúcar no sangue e proteger contra diabetes. Igualmente, a Fibra de Acácia ajuda no tratamento de distúrbios digestivos (incluindo a síndrome do intestino irritável).

Além disso, a fibra de acácia pode ajudar a suprimir o apetite e a reduzir a inflamação, aliviar a prisão de ventre e aliviar a diarréia.

Alternativas à Fibra de Acácia

Um certo número de outras substâncias naturais são ricas em fibra solúvel. Estas incluem a linhaça, alfarroba, glucomanano e psílio.

Além disso, você pode aumentar sua fibra solúvel ao ingerir regularmente alimentos como maçãs, frutas cítricas, cenoura, cevada, aveia e leguminosas.

Segurança

Devido a uma falta de investigação, pouco se sabe sobre a segurança da utilização da Fibra de Acácia a longo prazo. Uma vez que o consumo de grandes quantidades de qualquer tipo de fibra em um curto período de tempo pode causar um certo número de efeitos colaterais (incluindo gases, flatulência e cólicas), é importante aumentar apenas gradualmente o seu consumo de fibra de acácia.

Onde encontrar Fibra de Acácia

Amplamente disponível para compra on-line, a acácia em pó é vendida em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos alimentares. Tipicamente vendida em forma de pó, a fibra de acácia também está disponível na forma de comprimidos e cápsulas.

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