Água Ajuda A Fazer Exercício

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Se você quer ter um melhor treino, você deve se certificar que você está bebendo bastante água antes e durante o treino. Se você evitar beber água porque tem medo de ficar com dor de lado, você deve aprender sobre o porquê da água potável realmente levar a um melhor exercício.

A água é importante para todas as suas células funcionarem corretamente. Porque você é formado aproximadamente 70 por cento de água, você tem que continuar a substituir a água que você perde para que seu corpo continue trabalhando.

 

Por que beber água?

Você sabe que a água o mantém hidratado durante o treino, mas você pode não saber como. Água age como um lubrificante para os seus músculos, articulações e órgãos vitais. A água é necessária para que você possa ter energia durante o treino, porque é o transportador de oxigênio e glicose por todo o corpo. Seus músculos precisam de água para a força e flexibilidade. Suas articulações precisam de água para evitar a rigidez e seu cérebro precisa de água para enviar mensagens, como forma de regular a temperatura do corpo.

 

Sinais de desidratação

Até o momento que você reconhece que você está com sede, o seu corpo já perdeu fluidos importantes. Se você ficar desidratado durante o treino, você pode até não reconhecê-lo. Você pode apenas pensar que o seu treino é muito difícil ou que está demasiado quente. Quando o seu corpo perde muitos líquidos, você vai ficar cansado e com tonturas. Você pode se sentir enjoado ou ter calafrios.

Em casos graves, a sua freqüência cardíaca vai aumentar, você pode perder a capacidade de suar e tornar-se delirante. Se sentir algum destes sintomas, você deve chamar um médico imediatamente.

 

Não há Substituto

Não há nenhum substituto para a água. Se você está bebendo suco ou uma bebida esportiva em vez de água, você poderia estar fazendo algo mau para si mesmo. Muitos sucos e bebidas esportivas contêm quantidades excessivas de açúcar e o açúcar faz com que o seu corpo se torne desidratado.

Beber bebidas desportivas ou sumo de fruta em vez de água, em geral faz com que você permaneça sedento. Geralmente, você não precisa consumir nada além de água durante o treino, a menos que você está engajado em uma atividade extenuante ou exercitar-se por mais de uma hora.

 

Quanto de água?

A quantidade de água que você deve beber antes e durante o treino varia para cada indivíduo, dependendo de seu peso, o tipo de exercício que você está fazendo e seu clima. Comece com 0.5 L de água antes do treino. Consumir um copo de água para cada 20 minutos a meia hora que você está se exercitando.

A água é importante para cada aspecto do seu treino e para sua recuperação após o treino. Se você quiser obter um desempenho alto durante o treino, certifique-se de beber água. A próxima vez que você tenha cãibras musculares ou náuseas durante um treino, tome um copo de água. Você saberá que está devidamente hidratado, se a sua urina é clara.

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