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Água – Benefícios para a Saúde

Você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia. Se você estiver em um clima quente ou se praticar atividade física que você vai ter que beber água o suficiente para compensar a perda de água extra. Quando você sentir sede, você já está desidratado. Leve água com você e beba-a durante as refeições e entre as refeições para garantir que você consome bastante água.

Funcionamento corpo

O consumo de água é necessário para manter todas as suas células, tecidos e órgãos funcionando corretamente. Você deve manter-se hidratado e assegurar a reposição da água que foi perdida ao longo do dia para que seu corpo possa ter um fornecimento constante de água nova para manter o seu funcionamento.

Dores de cabeça

Muitas dores de cabeça são causadas por desidratação. Consumir água regularmente irá ajudar a reduzir suas chances de sofrer dores de cabeça.

Energia

Água pode fornecer energia e evitar a fadiga. Um dos sintomas da desidratação é a fadiga e, portanto, o regular consumo de água vai ajudar você a manter seus níveis de energia.

Perda de peso

Beber água regularmente pode ajudar você a perder peso. As pessoas muitas vezes confundem os seus sentimentos de sede com fome e comem alimentos quando seu corpo realmente precisa de água. Beber água quando sentir fome e depois de esperar 20 minutos antes de comer alguma coisa vai fazer com que não senta fome ou então vai reduzir sua fome.

Esta redução na fome fará com que você coma menos e uma redução de calorias pode resultar em perda de peso. Certifique-se de beber água a cada refeição e antes de comer uma refeição. Isso irá ajudá-la a sentir-se satisfeita com menos comida, o que irá ajudar na perda de peso.

Remoção de Toxinas

O consumo de água ajuda o corpo a se livrar de nutrientes e toxinas prejudiciais. A água faz com que o sistema elimine as toxinas mais rapidamente para que elas tenham uma chance reduzida de fazer mal ao seu corpo.

Digestão

A água ajuda o corpo a digerir corretamente os alimentos e a quebrar os alimentos que você consumiu para recolher os nutrientes saudáveis. Beber bastante água também ajuda a reduzir as chances de sofrer prisão de ventre, porque o consumo de água ajuda a mover a comida através de seu sistema.

Pele saudável

O consumo de água pode ajudar sua pele a ter uma aparência saudável e jovem. Para manter sua pele saudável e reduzir as chances de rugas, o consumo de água é essencial. A boa hidratação ajuda a promover a pele saudável.

Dentes Saudáveis

Beber água pode promover os dentes saudáveis. O Consumo de água ajuda a limpar seus dentes e lavar as partículas de alimento de seus dentes. Além disso, beber água que contenha flúor pode ajudar a proteger os dentes contra as cáries.

A água é um fluido de sustentação da vida, essencial à hidratação e saúde. O Consumo diário saudável de água ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. O Consumo pobre de água pode levar à diminuição dos níveis de energia e pode prejudicar a sua capacidade de pensar ou realizar tarefas diárias.

Exigências diárias

A regra básica em relação ao consumo de água é que você deve beber cerca de oito copos por dia, mas os seus requisitos podem variar de acordo com seu nível de atividade e outros fatores individuais. Você, naturalmente, perde água quando você transpira, o que torna necessário consumir mais água. Além disso, mulheres grávidas ou amamentando precisam de fluidos adicionais para hidratação – pelo menos 10 copos durante a gravidez e até 13 copos durante a amamentação.

Fontes

Beber água engarrafada ou da torneira não é a única maneira de consumir uma dose diária saudável. Outras bebidas, como leite e suco contam para seu consumo diário de água. Na verdade, os alimentos fornecem tanto quanto 20 por cento de sua ingestão de água por dia. Bebidas com cafeína, como refrigerantes, café e chá também são fontes de água, embora a água pura é a melhor opção de hidratação.

Considerações

O consumo insuficiente de água por dia pode levar à desidratação, que pode causar outras complicações de saúde. A desidratação pode ocorrer com doenças, como febre ou diarréia. Sinais de desidratação incluem tonturas, boca seca, urina escura ou micção freqüente. Se você está incerto se o seu corpo está devidamente hidratado, contacte o seu médico ou prestador de cuidados de saúde.

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