Alimentação Saudável – Dica 1: Prepare-se para o sucesso

Por setembro 11, 2011 Dieta Sem Comentários
Alimentação Saudável: Moderação é a chave
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Alimentação saudável não é sobre filosofias sobre nutrição estrita, tornar-se exageradamente magra, ou privar-se dos alimentos que você ama. Ao contrário, trata-se de grande sentimento, ter mais energia, e mantendo-se o mais saudável possível, todos os quais podem ser alcançados ao aprender algumas noções básicas de nutrição e usá-las de uma maneira que funciona para você.

Alimentação saudável começa com aprender a "comer inteligentemente", não é apenas o que você come, mas como você come. Suas escolhas alimentares podem reduzir o risco de doenças tais como doenças cardíacas, câncer e diabetes, bem como defender contra a depressão.

Além disso, aprender os hábitos de uma alimentação saudável pode aumentar a sua energia, aguçar a sua memória e estabilizar o seu humor. Você pode expandir o seu leque de escolhas alimentares saudáveis ​​e aprender a planejar com antecedência para criar e manter uma dieta saudável.

 

Alimentação saudável Dica 1: Prepare-se para o sucesso  

Configurar-se para o sucesso, o planejamento de uma dieta saudável é um número de passos pequenos e gerenciáveis, em vez de uma grande mudança drástica. Se você aproximar as mudanças de forma gradual e com compromisso, você vai ter uma dieta saudável, mais cedo do que você pensa.

  • Simplificar . Em vez de se preocupar em demasia com a contagem de calorias ou medir tamanho das porções, pense em sua dieta em termos de variedade, cor e frescura, então deve ser mais fácil fazer escolhas saudáveis. Se se concentrar em encontrar alimentos que você ama e receitas fáceis que incorporam alguns ingredientes frescos. Aos poucos, sua dieta se tornará mais saudável e deliciosa.

  • Comece devagar a fazer alterações em seus hábitos alimentares ao longo do tempo. Tentando fazer a sua dieta saudável da noite para o dia não é realista ou inteligente. Mudar tudo de uma vez geralmente leva a fazer batota ou desistir de seu novo plano alimentar. Faça pequenos passos, como a adição de uma salada (cheia de legumes de cores diferentes) na sua dieta uma vez por dia ou a mudança de manteiga para o azeite quando cozinhar. Como as pequenas alterações tornam-se hábito, você pode continuar a adicionar mais escolhas saudáveis ​​para sua dieta.

  • Você não tem que ser perfeita e você não tem que eliminar completamente alimentos que você aprecia para ter uma dieta saudável.O objetivo a longo prazo é se sentir bem, ter mais energia e reduzir o risco de câncer e doenças.Não deixe seu erros atrapalhar você, cada escolha de alimentos saudáveis ​​que você faz conta.

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