Alimentos a Evitar

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A escolha interminável de alimentos nos supermercados pode tornar difícil escolher as opções mais saudáveis ​​quando se trata de alimentar a nossa família. Geralmente, é melhor sacrificar a conveniência e evitar gorduras e alimentos altamente processados ​​e encher seu carrinho de compras com frutas, vegetais e carnes magras.

 

Cafeína

Existe uma abundância de cafeína em produtos como café, chá preto, refrigerantes do tipo cola, cacau e chocolate. Embora a cafeína possa ser útil e inofensiva em moderação, o consumo excessivo pode levar a vários efeitos adversos. A Cafeína reduz o açúcar no sangue, aumentando assim o seu apetite. Também estimula a função adrenal, o que leva à secreção de hormônios pesados, causando finalmente que o açúcar no sangue suva novamente em uma taxa rápida. O uso excessivo também pode aumentar a ansiedade e ataques de pânico, irritabilidade e alterações de humor.

 

Carne vermelha, ovos e produtos lácteos

Enquanto os produtos animais são geralmente uma parte aceitável e bastante comum dieta , consumindo uma quantidade desproporcional de carne vermelha, ovos e produtos lácteos não é aconselhável. Estes alimentos são a principal fonte de gorduras saturadas na dieta, o que ajuda a contribuir para a obesidade, doenças cardíacas e uma série de outras doenças graves. Os hormônios encontrados em vários produtos animais também podem interromper o crescimento normal e saudável e o desenvolvimento humano.

 

Os alimentos que contêm açúcares adicionados

Os produtos com adição de açúcar são difíceis de evitar, em qualquer supermercado. Açúcar é adicionado aos alimentos e bebidas para aumentar o sabor, aumentar o volume de alimentos, melhorar a textura e servem como um conservante. Conforme o caso, com a maioria dos alimentos, o açúcar é aceitável em pequenas doses, mas consumir muitos produtos com adição de açúcar pode levar ao aparecimento de cáries, ganho de peso, triglicerídeos altos e desnutrição.

 

Sopa de enlatados.

Sopas enlatadas encontradas em sua mercearia local contêm grandes quantidades de gorduras, conservantes artificiais como MSG e sódio. As Orientações dietéticas recomendam que os indivíduos não consumam mais de 2.400 mg de sódio por dia, enquanto uma xícara de sopa enlatada pode conter até 1000 mg. Muito sódio na dieta pode promover obesidade, hipertensão e doenças cardíacas.

 
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