Alimentos para aumentar a fertilidade nas MULHERES

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Infertilidade afeta milhões de casais nos Estados Unidos. Um casal é diagnosticado como infértil depois de tentar engravidar por pelo menos um ano, sem sucesso. De acordo com a Associação Americana de gravidez, um terço dos problemas de infertilidade estão relacionados com o parceiro feminino sozinho. Nestes casos, a razão mais comum para a infertilidade é uma desordem da ovulação. Outra terça parte dos casos de infertilidade estão relacionados com o parceiro masculino, e o resto são causadas por uma combinação de fatores de sexo masculino e feminino, ou razões desconhecidas. Embora existam muitos avanços tecnológicos no tratamento da infertilidade, alguns alimentos já podem estar comendo numa base regular, foram encontrados para desempenhar um papel importante na regulação de hormonas reprodutivas, portanto, aumentar a fertilidade feminina.

O betacaroteno

Derivado de pigmento de planta, o betacaroteno é um nutriente que é convertido em vitamina A no organismo. A concentração mais elevada de betacaroteno se encontra no corpo lúteo. Formado dentro do ovário após um óvulo é liberado de seu folículo, o corpo lúteo é o lugar onde a progesterona é produzida após a ovulação. A progesterona é essencial na regulação da fase lútea, ou dias após a ovulação, do seu ciclo, assim o betacaroteno se pensa ser importante para a regularidade do ciclo. As fontes dietéticas de betacaroteno incluem as cenouras, brócolos, ervilha, espinafre e batata-doce.

A vitamina B6

As vitaminas do complexo B são importantes para a fertilidade, porque eles ajudam a regular a produção eo equilíbrio dos hormônios reprodutivos. A vitamina B6, em particular é essencial para a formação e funcionamento de estrogénio e progesterona. Se você é deficiente em vitamina B6, seus ovários encerrar a produção de progesterona, causando defeitos da fase lútea do seu ciclo. Vegetais de folhas verdes, melaço, cereais integrais, nozes, gema de ovo, carnes orgânicas, peixes, aves, legumes e sementes todos são importantes fontes alimentares de vitamina B6.

Vitaminas C e E

A vitamina C e a vitamina E são antioxidantes que bloqueiam a ação danosa dos radicais livres no seu corpo. Parteira e autor Zita Ocidente relata que, tendo estas duas vitaminas juntas pode melhorar a ovulação, no tratamento da infertilidade inexplicada. Alimentos fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, cerejas, manga, melão, morangos, uvas, kiwi, abacaxi, brócolis, tomate, aspargos, ervilhas, batatas, espinafre, salsa e brotos de alfafa, enquanto alimentos como germe de trigo, carnes de órgãos, melão, ovos, nozes, sementes, grãos inteiros e abacates tudo são boas fontes de vitamina E.

Zinco

O zinco é crítico para a produção de ovos de alta qualidade nos ovários e ajuda a manter o seu ciclo menstrual. Pesquisadores do Instituto Nacional de Medicina Unani na Índia informou que as ostras, que contêm altos níveis de zinco, podem ajudar a melhorar a fertilidade quando consumidos por mulheres. Outras fontes alimentares de zinco incluem carne magra, peixe, frango, ovos, abóbora e sementes de girassol, centeio, aveia, cereais integrais, legumes, gengibre, salsa, cogumelos e germe de trigo. As vitaminas B6 e C ajuda na absorção de zinco.

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