ALIMENTOS PARA CICATRIZAÇÃO ÓSSEA

ALIMENTOS PARA CURAR MANCHAS NA PELE
ALIMENTOS PARA AJUDAR A CURAR ENTORSES

Ossos saudáveis ​​são essenciais para o corpo humano. Ossos são necessários para conectar os músculos, proteger os órgãos, armazenamento de cálcio e, mais importante fornecer estrutura. Os ossos remodelam naturalmente, o que significa que eles são constantemente discriminados e construído de volta. Optimum Nutrition é necessário para a cicatrização óssea adequada e renovação. Uma dieta saudável e equilibrada é recomendada para promover a saúde óssea. Os alimentos específicos são conhecidos para auxiliar no processo de cura.

Laticínios

Um dos alimentos mais importantes para consumir durante a cicatrização óssea é de produtos lácteos com baixo teor de gordura que contêm cálcio. É importante para você consumir uma quantidade adequada de cálcio, pois o cálcio do seu corpo é armazenado no osso. Quando você não consome cálcio suficiente, seu corpo vai levá-lo a partir do osso, resultando em ossos fracos. Os produtos lácteos também contêm vitamina D, que ajuda o corpo a absorver e manter o cálcio. Produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura, incluindo leite, iogurte e queijo são excelentes fontes de cálcio e vitamina D para ajudar a curar seus ossos.

Proteína

Quantidade adequada de proteínas é necessária para a saúde óssea normal e é especialmente importante para ajudar a curar e reparar ossos. Quando você quebra ou fratura um osso, seu corpo depende de proteína para sintetizar uma nova estrutura matricial. Além de renovação do osso, proteína aumenta a integridade do esqueleto, da força muscular, a resposta imune. Proteína também fornece seu corpo com aminoácidos. Os aminoácidos são necessários para a absorção do cálcio e na regeneração de tecidos. Portanto, você deve consumir alimentos ricos em proteínas, como carne, frango, peixe, feijão, soja e produtos lácteos.

Peixe

Os peixes são um excelente alimento para ajudar o seu corpo no processo de cicatrização. Peixes contêm proteína para reconstruir o osso, calorias para ajudar a atender suas necessidades de energia, cálcio e vitamina D para ajudar na absorção do cálcio. Você deve escolher peixes de água fria ou gordos, como a sardinha, salmão, arenque, cavala, atum, truta e camarão.

Frutas e Legumes

Consumir uma variedade de frutas e legumes todos os dias irá fornecer-lhe as vitaminas e minerais essenciais necessários para curar seus ossos. É importante comer pelo menos cinco a nove porções destes alimentos ricos em nutrientes a cada dia, a seleção de cores e sabores diferentes. Frutas e vegetais estão cheios de nutrientes, tais como fitoquímicos, antioxidantes, vitamina C, o que é necessário para a formação de osso reforço colagénio, magnésio, cálcio, silício; conhecido para auxiliar a síntese de colagénio, potássio, cobre, zinco, que estimula a cicatrização de fratura e aumenta a produção de proteína óssea, e vitamina K, que ajuda na reparação óssea e de ligação de cálcio. Frutas e vegetais são também considerados como agentes anti-inflamatórios, que reduzem a inflamação e aliviam a dor.

ALIMENTOS PARA CURAR MANCHAS NA PELE
ALIMENTOS PARA AJUDAR A CURAR ENTORSES

Poste um comentário

Leia o post anterior:
ALIMENTOS PARA AJUDAR A CURAR ENTORSES

A entorse típica requer simplesmente descanso e tempo para curar. No entanto, seu corpo necessita de vários nutrientes diferentes para ajudar...

Fechar