ALIMENTOS PARA CICATRIZAÇÃO ÓSSEA

ALIMENTOS PARA CURAR MANCHAS NA PELE
ALIMENTOS PARA AJUDAR A CURAR ENTORSES

Ossos saudáveis ​​são essenciais para o corpo humano. Ossos são necessários para conectar os músculos, proteger os órgãos, armazenamento de cálcio e, mais importante fornecer estrutura. Os ossos remodelam naturalmente, o que significa que eles são constantemente discriminados e construído de volta. Optimum Nutrition é necessário para a cicatrização óssea adequada e renovação. Uma dieta saudável e equilibrada é recomendada para promover a saúde óssea. Os alimentos específicos são conhecidos para auxiliar no processo de cura.

Laticínios

Um dos alimentos mais importantes para consumir durante a cicatrização óssea é de produtos lácteos com baixo teor de gordura que contêm cálcio. É importante para você consumir uma quantidade adequada de cálcio, pois o cálcio do seu corpo é armazenado no osso. Quando você não consome cálcio suficiente, seu corpo vai levá-lo a partir do osso, resultando em ossos fracos. Os produtos lácteos também contêm vitamina D, que ajuda o corpo a absorver e manter o cálcio. Produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura, incluindo leite, iogurte e queijo são excelentes fontes de cálcio e vitamina D para ajudar a curar seus ossos.

Proteína

Quantidade adequada de proteínas é necessária para a saúde óssea normal e é especialmente importante para ajudar a curar e reparar ossos. Quando você quebra ou fratura um osso, seu corpo depende de proteína para sintetizar uma nova estrutura matricial. Além de renovação do osso, proteína aumenta a integridade do esqueleto, da força muscular, a resposta imune. Proteína também fornece seu corpo com aminoácidos. Os aminoácidos são necessários para a absorção do cálcio e na regeneração de tecidos. Portanto, você deve consumir alimentos ricos em proteínas, como carne, frango, peixe, feijão, soja e produtos lácteos.

Peixe

Os peixes são um excelente alimento para ajudar o seu corpo no processo de cicatrização. Peixes contêm proteína para reconstruir o osso, calorias para ajudar a atender suas necessidades de energia, cálcio e vitamina D para ajudar na absorção do cálcio. Você deve escolher peixes de água fria ou gordos, como a sardinha, salmão, arenque, cavala, atum, truta e camarão.

Frutas e Legumes

Consumir uma variedade de frutas e legumes todos os dias irá fornecer-lhe as vitaminas e minerais essenciais necessários para curar seus ossos. É importante comer pelo menos cinco a nove porções destes alimentos ricos em nutrientes a cada dia, a seleção de cores e sabores diferentes. Frutas e vegetais estão cheios de nutrientes, tais como fitoquímicos, antioxidantes, vitamina C, o que é necessário para a formação de osso reforço colagénio, magnésio, cálcio, silício; conhecido para auxiliar a síntese de colagénio, potássio, cobre, zinco, que estimula a cicatrização de fratura e aumenta a produção de proteína óssea, e vitamina K, que ajuda na reparação óssea e de ligação de cálcio. Frutas e vegetais são também considerados como agentes anti-inflamatórios, que reduzem a inflamação e aliviam a dor.

ALIMENTOS PARA CURAR MANCHAS NA PELE
ALIMENTOS PARA AJUDAR A CURAR ENTORSES

One Comment

  • Raimiria Novais disse:

    Ótimo texto.
    Bem esclarecedor no que diz respeito aos alimentos que se deve ingerir tanto para mantimento das estruturas ósseas saudáveis, como também na melhora óssea na circunstância de fraturas.
    Valeu! 🙂

Poste um comentário

Leia o post anterior:
ALIMENTOS PARA AJUDAR A CURAR ENTORSES

A entorse típica requer simplesmente descanso e tempo para curar. No entanto, seu corpo necessita de vários nutrientes diferentes para ajudar...

Fechar