Alimentos para comer e evitar durante a gravidez

Por setembro 30, 2013 Bebês Sem Comentários
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Consumir uma dieta bem equilibrada e nutritiva é importante durante a gravidez para sua saúde e para o desenvolvimento de seu bebê crescer. Escolher os alimentos corretos é essencial para a boa nutrição durante a gravidez. Enquanto muitos alimentos são um seguro para comer, outros podem ser prejudiciais a você ou seu feto. Encontro com o seu médico ou profissional de nutrição é uma boa ideia para o planeamento de um seguro, gravidez dieta nutritiva.

Evite Deli produtos

Os alimentos em que encontrar, no caso deli podem conter bactérias listeria, conhecidos por causar aborto e complicações da gravidez, de acordo com a FoodSaftey.gov. O FDA adverte as mulheres grávidas para evitar saladas feitas em uma loja ou delicatessen, incluindo saladas de alface que contenham carne ou queijo, presunto, frango ou saladas de frutos do mar. Você também deve evitar cortado deli carne ou carnes do almoço. Flutuações nas temperaturas de refrigeração e manipulação dos alimentos podem causar deli alimentos para se tornar infetados com listeria.

 

Queijos macios também encontrados nas deli ou seção de laticínios pode representar um risco listeria, como são muitas vezes feitos com leite não pasteurizado. Queijos moles incluem Brie, Roquefort, queijo feta e queijo branco ou ao ar livre. Queijo macio também pode conter E. cóli, as bactérias, que podem causar desconforto gastrointestinal grave.

Coma Dairy pasteurizado

Escolha produtos lácteos fabricados a partir de leite pasteurizado. Os produtos lácteos são uma boa fonte de cálcio, vitamina A, vitamina D e ferro, você deve ter quatro ou mais porções de laticínios por dia durante a gravidez. Escolha leite, queijos, iogurte, sorvete ou produtos adicionais lácteos pasteurizados. Produtos lácteos com baixo teor de gordura oferecer o mesmo benefício nutricional sem adição de calorias de gordura, de acordo com MayoClinic.com.

Evite Peixe

Alguns tipos de peixe podem conter níveis elevados de mercúrio. Ingestão de mercúrio durante a gravidez tem sido associada a danos cerebrais e atrasos de desenvolvimento, de acordo com a Associação Americana de gravidez. Tipos de peixes, para evitar incluir tubarão, cavala, peixe telha e espadarte. Enlatado, atum light também podem conter mercúrio e devem ser consumidos com moderação ou evitados. A Associação Americana de gravidez recomenda evitar sushi, como certos tipos de peixes crus usados ​​em sushi pode conter altos níveis de mercúrio também.

Coma carnes magras

A carne fornece proteínas, vitaminas e ferro. Você deve consumir de 2 a 3 gramas de carne magra por dia durante a gravidez, de acordo com MayoClinic.com. Escolha carne vermelha magra, frango, carne de porco ou cordeiro. Certifique-se de que toda a carne está correta e completamente cozidos antes de comer para evitar a exposição a E. Cóli e outras bactérias nocivas encontradas na carne.

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