ALIMENTOS PARA CURAR MANCHAS NA PELE

ALIMENTOS PARA CURAR O FÍGADO
ALIMENTOS PARA CICATRIZAÇÃO ÓSSEA

Manchas, também chamadas de espinhas, são características da doença inflamatória da pele comum conhecida como acne. Vários fatores podem contribuir para a acne, incluindo alterações hormonais, genética, óleo de maquiagem, transpiração excessiva e de certos medicamentos. Além de pele com boa higiene e medicamentos quando necessário, uma dieta saudável pode promover a cicatrização de acne ou ajudar a reduzir a freqüência ou a gravidade de seus sintomas. Para melhores resultados, procure a orientação do seu médico ou dermatologista.

Grãos Integrais

Os cereais integrais contêm todos os componentes nutritivos do grão. Como resultado, eles são considerados de baixo índice glicêmico, o que significa que digerir mais lentamente e têm um impacto mais ameno seus níveis de açúcar no sangue do que os grãos refinados, como farinha branca. De acordo com a pesquisa publicada no “Journal of Science Dermatológica”, em julho de 2010, alimentos com baixo índice glicêmico pode ajudar a aliviar manchas. No estudo, 31 pacientes do sexo masculino com idades de 15 a 25 consumiram uma dieta composta de 45 por cento de carboidratos de baixo índice glicêmico e 25 por cento de proteína, ou uma dieta sem levar em conta o índice glicêmico durante 12 semanas. No final do estudo, os pesquisadores descobriram grandes melhorias em teor de óleo facial e lesões de acne em participantes que consumiram a dieta de baixo índice glicêmico do que aqueles que não o fizeram. Para reduzir a sua carga glicêmica, trocar pães enriquecidos, massas e salgadinhos para fora para 100 por cento de alimentos de grãos integrais na maioria das vezes.

Carnes magras

Carnes magras são alguns dos alimentos mais ricos em proteína. Desde que os alimentos ricos em proteínas sejam de digestão mais lenta do que alimentos ricos em carboidratos, eles também podem ajudar a controlar os seus níveis de açúcar no sangue e pode melhorar os sintomas da acne relacionados às mudanças hormonais. As carnes magras são também ricas em zinco – um mineral que suporta a cicatrização de feridas e, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, pode ajudar a minimizar os efeitos da acne. Canelas magras de carne bovina, carne de porco, peito de frango e pés de galinha são particularmente ricas em zinco. Carnes gordas contribuem com gorduras saturadas e pode piorar a inflamação, escolher as variedades disponíveis mais magras.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais são principais fontes de antioxidantes – nutrientes que ajudam seu corpo a resistir e se recuperar de infecções e doenças. Variedades de laranja e verduras contribuir de forma potente antioxidante da vitamina A para sua dieta. A vitamina A pode melhorar os sintomas de acne, uma vez que contém propriedades semelhantes àquelas encontradas em medicamentos acne redutoras, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Para colher os benefícios da vitamina A, consuma laranja, manga, mamão, cenoura, espinafre, couve, melão, ervilhas verdes e damascos regularmente.

Semente de linhaça, nozes e óleo de canola

Semente de Linhaça, nozes e óleo de canola fornecer gorduras saudáveis, conhecidas como ácidos graxos ômega-3. Dermatologista e autor do livro “Acne Prescription” Dr. Nicholas Perricone recomenda aumentar a ingestão de ácido graxo ômega-3 para a redução da inflamação da pele, dor, vermelhidão e inchaço associado com manchas. Gorduras omega-3 pode também melhorar a secura da pele, o que também contribui para a acne e pode aumentar o risco de cicatrizes. Para benefícios acrescidos, substituiu fontes de gordura saturada em sua dieta, como queijos gordurosos, molho para salada, manteiga e margarina, com semente de linho chão, nozes e óleo de canola.

ALIMENTOS PARA CURAR O FÍGADO
ALIMENTOS PARA CICATRIZAÇÃO ÓSSEA

Poste um comentário

Leia o post anterior:
ALIMENTOS PARA CICATRIZAÇÃO ÓSSEA

Ossos saudáveis ​​são essenciais para o corpo humano. Ossos são necessários para conectar os músculos, proteger os órgãos, armazenamento de cálcio...

Fechar