ALIMENTOS PARA CURAR O SEU TRATO INTESTINAL

ALIMENTOS PARA CURAR PROBLEMAS SUPRA-RENAIS
Alimentos para curar o Baço e Vesícula Biliar

Seus intestinos desempenhar um papel importante em seu trato digestivo e saúde em geral. As condições médicas que afetam seus intestinos incluem colite e doença de Crohn, que causam inflamação intestinal crônica, síndrome do intestino irritável, ou IBS, o que faz com que seus músculos intestinais funcionem de forma inadequada. Quando seus intestinos estão danificados ou doentes, pode ocorrer dor abdominal, distensão abdominal, náusea, constipação e / ou diarréia. Uma dieta saudável, inclusive de certos alimentos, pode melhorar a cicatrização e seu bem-estar geral.

Iogurte e Kefir

Iogurte e kefir são produtos lácteos cultivados que contêm probióticos – Útil, ou “amigável”, bactérias que podem ajudar a prevenir infecções causadas por bactérias nocivas. Os probióticos também ajudam o sistema digestivo funcionar adequadamente e pode ajudar a prevenir os sintomas da SII, tais como prisão de ventre, dor de estômago e gás, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Probióticos também apoiar a cura se tiver sintomas adversos causados ​​pela intolerância à lactose, ou a incapacidade de digerir açúcares naturais do leite de vaca. Para melhores resultados, escolher iogurte desnatado e kefir que contêm culturas ativas vivas. Potencialmente úteis incluem cepas probióticas Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium.

Alimentos ricos em proteínas

Proteína em alimentos promove a cura e crescimento de tecido magro em seu corpo. Doenças inflamatórias do intestino podem causar a perda de proteína e de nutrientes, de acordo com a Doença de Crohn e Colite Fundação da América, e levar a um crescimento retardado em crianças e adolescentes, desequilíbrios hormonais e problemas menstruais em mulheres. A falta de proteína também pode causar letargia, confusão mental e perda de peso não intencional. Para ajudar a evitar ou reduzir estes sintomas, incorporar alimentos ricos em proteínas, como carnes magras e aves, ovos brancos, peixes, lácteos com baixo teor de gordura ou produtos de soja e legumes em suas refeições e lanches rotineiramente. Evite fontes de proteína de alto teor de gordura, como carnes de órgãos e leite integral, o que pode agravar os sintomas digestivos

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais fornecem quantidades importantes de nutrientes, incluindo antioxidantes, que ajudam seu corpo a se proteger contra infecções e doenças. Como alimentos ricos em fibras, aumentar a ingestão de frutas e vegetais pode ajudar a prevenir ou aliviar a constipação. Se tiver dificuldade com frutas e legumes digestivos, você pode achar que cozinhar os legumes ajuda, de acordo com a CCFA. Se alimentos ricos em fibras desencadear ou piorar os sintomas, tente aumentar gradualmente a sua ingestão, a escolha de itens mais baixas em fibras, como pêssegos enlatados e peras, sucos puros e frutas descascadas e legumes, na maioria das vezes. Frutas e vegetais particularmente ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, cerejas, frutas cítricas, tomates, folhas verdes, couve de Bruxelas, pimentão, brócolis e squash.

Gorduras saudáveis

Gorduras saudáveis ​​ajudam seu corpo a absorver certos nutrientes. Desde doenças do aparelho digestivo pode causar má absorção de nutrientes, incorporar fontes de gorduras saudáveis, como nozes, sementes e azeite ou óleo de canola, em refeições nutritivas regularmente. Linhaça proporciona gorduras saudáveis ​​e valores ricos de fibras e pode aliviar a constipação associada a IBS, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Os peixes gordos, como salmão, atum, arenque, cavala, truta do lago e solha, fornecem ácidos graxos ômega-3, o que pode ajudar a reduzir a inflamação.

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