ALIMENTOS PARA CURAR PROBLEMAS SUPRA-RENAIS

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As supra-renais são duas glândulas em forma de rim que se sentam em cima dos rins e são compostas por um córtex e medula. Eles são responsáveis ​​pela secreção de mais de 50 hormonas, que são essenciais para as funções corporais normais, a produção de energia, o balanço do fluido electrólito e o armazenamento de gordura e de sobrevivência. Fadiga adrenal é uma condição em que as glândulas supra-renais ficam sobrecarregados e podem deixar de realizar as funções necessárias mais comumente devido ao estresse prolongado, alergias e má alimentação. 

Os sintomas incluem fadiga, incapacidade de concentração, fraqueza, compulsão alimentar e depressão leve. Além de consultas médicas e as mudanças de estilo de vida, aderindo a uma dieta saudável com certos alimentos podem ajudar a curar ou aliviar a fadiga adrenal.

Sal

Contrariamente à crença comum de mente fechada, o sódio é essencial na dieta em determinadas quantidades, principalmente para pessoas que sofrem de fadiga adrenal. Consulte um médico antes de aumentar a ingestão de sal, especialmente se você sofre de fadiga adrenal e pressão arterial elevada simultaneamente. Dr. James Wilson, autor de “Fadiga Adrenal: a síndrome de estresse do século 21” recomenda o uso de sal marinho ou Celtic como esses tipos contêm nutrientes essenciais para ajudar as glândulas supra-renais.

Legumes

Os vegetais devem formar a base de uma dieta saudável para as pessoas com ou sem fadiga adrenal. Além de ser pobre em calorias e gorduras, vegetais não têm adição de açúcares refinados e uma fonte de vitaminas e minerais essenciais necessários para as funções normais do corpo e equilíbrio hormonal. Além disso, os vegetais são ricos em antioxidantes que podem ajudar a proteger contra e prevenir certas doenças e cânceres. Wilson defende a inclusão de pelo menos seis a oito porções de uma variedade de vegetais por dia em sua dieta adrenal.

Proteínas

As proteínas são um nutriente essencial necessário no corpo para o crescimento, desenvolvimento e manutenção de tecidos do músculo e do corpo. Quantidades inadequadas de proteína na dieta pode levar a fraqueza, letargia, perda de massa muscular e metabolismo mais lento. Desde que o músculo tem uma maior taxa metabólica do que a gordura, mais calorias são queimadas, mesmo quando em repouso, evitando o ganho de peso ou aumento do armazenamento de gordura. A proteína também ajuda a saciar o apetite e deve ser combinada com carboidratos não refinados para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar ataques de fome ou falhas de energia que levam à fadiga e dores de cabeça. Incluir fontes de proteína magra em sua dieta, como magra de frango, peru, carne, peixe e ovos.Fontes não-animais incluem nozes, sementes e tempeh.

Gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis ​​podem ajudar na cura excesso de trabalho das glândulas supra-renais. Nem todas as gorduras são ruins para você e saudável, monoinsaturada e ômega-3 os ácidos gordos devem ser adicionados à dieta com moderação. Estas gorduras são essenciais para os processos corporais normais, a absorção de vitaminas e restabelecer o equilíbrio hormonal, que é interrompido com a síndrome da fadiga adrenal. Incorporar gorduras saudáveis ​​em sua dieta por cozinhar legumes em uma porção de azeite, servindo salmão com jantar ou petiscar em nozes e sementes. Insalubres jejuns trans-saturadas e devem ser evitados, pois aumentam o acúmulo de placa nas artérias e aumentar os riscos de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

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