Alimentos picantes: como pimenta pode ajudar a refrear a fome

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A Pimenta não só adiciona calor delicioso aos seus pratos preferidos, eles também podem fornecer uma série de benefícios à saúde. Pimentas contêm um componente chamado capsaicina, que foi mostrado para matar células cancerosas, os efeitos anti-inflamatórios ilícitas, reduzir o risco de doença cardiovascular e ajudar a aliviar a dor.

A capsaicina é a porção da pimenta responsável pelo seu efeito de queima. Ele não tem qualquer sabor ou odor, mas isso não embalar um perfurador de calor. As partes mais quentes a pimenta, as porções que contêm a maior parte da capsaicina, são as suas sementes e reforços, mas existe alguma capsaicina em toda a polpa da pimenta bem. Quanto mais quente a pimenta, mais capsaicina que ele contém.

 

Muitos pratos latino-americanos incluem pimentas, que poderia ser poblano, jalapeño, Chile, pimenta de caiena, habanero serrano ou pimenta. Estes vegetais fogo proporcionar sabor único para muito poucas calorias, e eles são bons para você também.

 

Algumas pesquisas anteriores sugerem que a aspersão seca pimenta caiena em seu alimento pode causar um ligeiro aumento em calorias queimadas após sua refeição. Os pesquisadores acreditam que isso se deve à capacidade da capsaicina para gerar calor quando consumidos. Os cientistas por trás deste estudo, realizado no Centro de UCLA de Nutrição Humana, disse que o aumento da queima de calorias observaram em seu estudo foi equivalente a cerca de 100 calorias extras queimadas por dia para uma mulher pesando 110 £, 200 calorias extras queimadas por dia para um homem pesando £ 200. No entanto, são necessárias mais pesquisas nesta área.

 

Quando aplicado topicamente, cremes contendo capsaicina têm sido mostrados para reduzir temporariamente a dor causada por doenças crônicas, como fibromialgia, dores nas costas e artrite. Nova pesquisa também mostra resultados promissores de cremes que contêm capsaicina no tratamento da neuralgia associada à neuropatia diabética ou neuralgia. Outros estudos revelaram que tópicas cremes contendo capsaicina pode ajudar aqueles que sofrem de psoríase, porque podem diminuir a coceira provocada por esta doença.

 

A grande coisa sobre a adição de pimenta na sua dieta é que não existem quaisquer efeitos colaterais negativos de consumi-los, excepto algum possível boca de curto prazo queima você poderia experimentar se você ir ao mar. Há um equívoco comum que os alimentos picantes podem causar úlceras estomacais, mas isso não é verdade. Eles poderiam aumentar um pouco a dor associada com uma úlcera já existente, mas eles não causam úlceras, se você não tiver uma.

 

Maneiras de incorporar esses otários pouco picante para uma dieta saudável já incluem:

Adicione algumas pimentas picantes cortadas para seus ovos matinais.

Atire alguns pimentos salteados em seu molho de macarrão.

Camada alguns pimentos cortados em seus sanduíches e wraps para dar-lhes um impulso extra de sabor.

 

Sumarizando:

Enquanto pimenta pode causar um pequeno aumento no seu metabolismo e pode ajudá-lo a consumir menos, porque você acaba tomando mais líquidos para se refrescar, não é nenhuma “solução fácil” para uma dieta de outra forma insalubre. Tente manter uma alimentação saudável plano global que incide sobre a variedade, moderação, o controle da parcela e alimentos ricos em nutrientes.

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