ALIMENTOS QUE AJUDAM A CURAR A BURSITE

ALIMENTOS QUE AJUDAM A CURAR HEMORRÓIDAS
ALIMENTOS PARA CURAR UMA HÉRNIA

Bursite é uma condição caracterizada pela inflamação da bursa, que são sacos cheios de fluido que ajudam a reduzir o atrito entre os ossos e tendões durante o movimento. Esta condição pode causar dor, limitação da amplitude de movimento e sensibilidade ao toque. O estresse crônico, lesões e reações alérgicas aos alimentos podem contribuir para a bursite. A dieta não pode curar bursite, mas alguns alimentos podem ajudar a curar bursa e reduzir a inflamação. Verifique com seu médico antes de alterar sua dieta para tratar bursite.

Omega-3 os ácidos gordos

Omega-3 os ácidos gordos são encontrados principalmente em peixes gordos, como o atum, o salmão e a cavala, bem como em suplementos de óleo de peixe. Alguns alimentos de origem vegetal, como sementes de linhaça e nozes, também contêm esses ácidos graxos essenciais. Omega-3 os ácidos gordos podem ajudar a reduzir a inflamação, reduzir a dor e rigidez, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. No entanto, os ácidos graxos ômega-3 pode aumentar o risco de sangramento excessivo – fale com o seu médico antes de adicionar alimentos ricos nestes ácidos graxos essenciais em sua dieta.

Alimentos ricos em zinco

O zinco é um mineral que pode ajudar as enzimas ativas em seus músculos e tendões que reduzem a inflamação. Esse mineral também é essencial para a reparação dos tendões, bursa e células ósseas, de acordo com certificado nutricional consultor Phyllis Balch, autor do livro “Prescription for Nutritional Healing”. Aumente a sua ingestão de zinco na dieta, consumindo alimentos como ovos, lentilhas, cogumelos, sementes de girassol, alfafa, ostras e algas.

Vitamina C alimentos ricos

A vitamina C pode aumentar a função do sistema imunológico, permitindo que seu corpo destrua bactérias e células de vírus que podem danificar a bursa. Esta vitamina também é um antioxidante que pode prevenir danos dos radicais livres a bursa e células de tendão. Vitamina C oferece benefícios anti-inflamatórios para a redução da dor e inchaço associado com bursite, de acordo com Balch. Ele também pode estimular a produção de colagénio, uma proteína que ajuda tecido conjuntivo forma. Tomate, brócolis, espinafre, uva, manga, laranjas e maçãs são ricas fontes de vitamina C.

Ananás

Abacaxi contém bromelina, uma enzima que pode ajudar a reduzir a inflamação característica da bursite, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Evite optar por abacaxi em conserva ou congelados, no entanto – congelação e transformação podem inativar bromelina, diz Balch.

Vitamina E alimentos ricos

Tal como a vitamina C, a vitamina E é um anti-oxidante – pode bloquear o fornecimento de oxigénio aos radicais livres, prevenindo danos celulares a bursa e tendões, de acordo com Balch. A vitamina E pode também melhorar a circulação sanguínea para os tendões e bursa, aumentando a disponibilidade de nutrientes necessários para a reparação celular. O azeite de oliva, amêndoas, avelãs, couve, grão de bico e arroz integral contém vitamina E.

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