ALIMENTOS QUE AJUDAM A CURAR INFECÇÕES PULMONARES

ALIMENTOS QUE AJUDAM A PELE A CICATRIZAR
ALIMENTOS QUE AJUDAM A CURAR HEMORRÓIDAS

A infecção pulmonar ocorre quando um vírus ou forma de bactérias nocivas colonizam em seus pulmões. A infecção pulmonar que afeta as vias aéreas maiores é conhecida como bronquite. A pneumonia afeta sacos de ar menores em seus pulmões. Os sintomas de infecções respiratórias podem incluir tosse, febre, falta de ar, dores de cabeça, congestão, redução do apetite e letargia. Além de repouso e tratamentos médicos, quando necessário, determinados alimentos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade dos seus sintomas.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais são principais fontes de antioxidantes – nutrientes que aumentam a capacidade do corpo para resistir e curar infecções e doenças. De acordo com a pesquisa publicada na “Torso”, em 2007, aumentando o consumo de frutas e vegetais pode ajudar a minimizar os sintomas respiratórios menores. Para o estudo, os hábitos alimentares e sintomas respiratórios de 2.112 estudantes de décimo segundo grau nos Estados Unidos e no Canadá foram analisados ​​por dois anos. Os investigadores encontraram uma relação positiva entre a baixa ingestão de frutas e aumento de sintomas de bronquite crônica. Tabagismo aumentou esses riscos. Para colher os benefícios de frutas e vegetais quando se recuperando de uma infecção no peito, consumir aqueles ricos em antioxidantes, como frutas, frutas cítricas, tomates, folhas verdes, brócolis e abóbora. Frutas frescas e frutas e legumes puro também promover a hidratação, pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas através da urina e reduzir o muco.

Sopas baseadas em caldos

Sopas melhoram a hidratação e podem aliviar a dor de garganta e inflamação associada a infecções pulmonares. Sopa de galinha fornece proteínas, que suporta a força física e cura, e pode soltar o muco associada com bronquite, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Evite sopas cremosas, que podem piorar muco. Ingredientes da sopa adicionais ricos em proteínas incluem feijões, lentilhas, tofu e peixe. Incorpore legumes para benefícios antioxidantes adicionados.

Peixes gordos e Linhaça

Os peixes gordos, como salmão, atum, sardinha, truta do lago, solha, linguado e cavala, e linhaça – uma variedade de semente rica em fibras, fornece ômega-3 os ácidos gordos – gorduras saudáveis ​​que podem reduzir a inflamação. De acordo com o estudo publicado na revista “Chest”, gorduras anti-inflamatórios estão associados com menos sintomas de infecção respiratória. Os peixes gordos também fornecem quantidades importantes de proteína e fornecem alternativas nutritivas para carnes gordas, que podem agravar a inflamação. Para melhor absorção, escolha semente de linhaça moída sobre as sementes inteiras. Desfrute de linhaça assim mesmo ou adicionado a smoothies, iogurte, cereais quentes ou assados.

Iogurte e Kefir

Iogurte e kefir são produtos lácteos cultivados que oferecem benefícios, ou “amigável”, bactérias conhecidas como probióticos. Embora a investigação adicional é necessária, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, probióticos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade dos sintomas de bronquite. Para melhores resultados, consumir iogurte e / ou kefir contendo “culturas ativas”, como Lactobacillus. Se você está com dor de garganta, tente iogurte ou kefir congelados ou bem gelada, o que pode proporcionar um efeito calmante ou entorpecente.

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