ALIMENTOS QUE CURAM LIGAMENTOS E TENDÕES

ALIMENTOS QUE CURAM O CÉREBRO
ALIMENTOS QUE CURAM HERPES

Os tendões são cordões resistentes, flexíveis de tecido que conectam o músculo ao osso. Os ligamentos são bandas similares que se conectam osso e da cartilagem nas articulações e órgãos. Tecidos conectivos saudáveis ​​apoiam a sua capacidade de se movimentar, fazer exercícios e levantar objetos livremente. Tendões e ligamentos podem ser danificados pelo uso excessivo, doenças ou lesões, como tendinite. Além de tratamentos médicos, fisioterapia e repouso, certos alimentos podem ajudar seus ligamentos e tendões curar.

Frutas coloridas

Frutas fornecem uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes. O antioxidante vitamina C, predominante em frutos coloridos, ajuda seus tecidos conjuntivos curar, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Também pode ajudar a reduzir a inflamação associada com lesões e doenças e a fortalecer a capacidade do seu sistema imunológico para protegê-lo de infecções e doenças. Frutas particularmente ricos em vitamina C incluem laranjas, toranjas, morangos, kiwi, groselhas negras, cerejas, goiaba, manga e mamão.

Legumes

Legumes também fornecem quantidades ricas de nutrientes protetores, incluindo a vitamina C. pimentões vermelhos contêm mais vitamina C por porção de frutas cítricas e outras frutas e vegetais ricos em vitamina C, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Valiosas fontes adicionais incluem tomates e produtos de tomate, espinafre, brócolis, couve de Bruxelas e pimentão verde. Legumes menos coloridos, como repolho, couve-flor e batata – com a pele – fornecer pequenas quantidades de vitamina C.

Peixe gordo

Os peixes gordos são principais fontes de ácidos graxos ômega-3 – gorduras saudáveis, que, além de promover a saúde do coração, pode reduzir a inflamação associada com tecidos conjuntivos. Para um estudo publicado no “American College of Rheumatology”, em agosto de 2009, os trabalhadores dos correios canadenses com tendinite receberam tratamento natural, incluindo uma dieta anti-inflamatória e aconselhamento dietético, ou participaram em atividades físicas especificadas para 12 semanas. Os pesquisadores observaram maiores melhorias dos sintomas nos participantes que consumiram a dieta anti-inflamatória do que os participantes que não fizeram. Para benefícios potencialmente semelhantes, consumir peixes ricos em gorduras omega-3, como salmão, atum, arenque, truta do lago, linguado, cavala, linguado e sardinha.

Nozes e linhaça

Nozes e linhaça são dos poucos graxos ômega-3 alimentos de origem vegetal ricos em ácido. Linhaça também contém quantidades significativas de fibras, o que aumenta a saciedade e pode facilitar o apetite. Este atributo é importante, porque o excesso de peso corporal pode adicionar tensão aos seus ligamentos, tendões e articulações. Para o máximo de benefícios possíveis, a Universidade de Maryland Medical Center sugere moagem da linhaça inteira dentro de 24 horas de uso inicial, em seguida, armazenar o que resta em sua geladeira. Desfrute de nozes e semente de linhaça por conta própria ou incorporados em outros pratos, tais como cereais, vitaminas, iogurte e assados.

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