ALIMENTOS QUE PROMOVEM A CURA DO CORPO

Comida para curar costelas fraturadas
ALIMENTOS QUE PROMOVEM A CICATRIZAÇÃO INTERNA

Sistema imunológico do seu corpo – uma rede de tecidos, proteínas, células e órgãos – obras para protegê-lo de infecções e doenças. Se o seu sistema imunológico é forte, você pode ter menos vírus e infecções e recuperar mais rapidamente da doença. Condições de saúde, por outro lado, pode enfraquecer o sistema imunológico. Estas incluem doenças graves, como HIV / SIDA, e as escolhas de estilo de vida, como sedentarismo e falta de sono. Uma dieta saudável e equilibrada é uma forma eficaz de aumentar a capacidade do seu corpo para curar.

Legumes e Frutas

Legumes e frutas são principais fontes de antioxidantes. Antioxidantes, como as vitaminas A e C ajudam a impulsionar o sistema imunológico e promover a recuperação de doenças, como resfriados e gripes. Frutas e vegetais particularmente ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, cerejas, frutas cítricas, melão, kiwi, tomate, folhas verdes, brócolis, pimentão, repolho, couve de Bruxelas e abóbora. Produtos frescos, tais como tomates, pepinos e melancia, sucos puros e sopas de legumes à base de caldo e também promovem a hidratação, que pode ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas através da urina.

Peixes e aves

Peixes e aves estão entre as principais fontes alimentares de proteína. Se você não obtiver proteína suficiente, leva mais tempo ao o seu corpo para recuperar de lesões e doenças, e aumenta o risco de infecção. Alimentos ricos em proteínas são necessárias para a reparação dos tecidos e para a manutenção de um sistema imunológico forte em bom funcionamento. Os peixes gordos, como salmão, atum e linguado, fornecem o benefício adicional de ácidos graxos ômega-3 – gorduras essenciais que podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a saúde cardiovascular. Peixes e aves sem pele também fornecem fontes de proteínas que não são tão ricos em gordura saturada, como carnes vermelhas e processadas.

Grãos Integrais

Seu corpo depende de carboidratos para a glicose, que é a principal fonte de alimento do seu corpo de energia. Nutricionista e porta-voz da American Dietetic Association Lona Sandon recomenda grãos integrais como escolhas alimentares vitais para a recuperação de gripes e resfriados. Os grãos integrais reter proteínas valiosas, fibra, conteúdo de vitaminas e minerais que são removidos a partir de grãos mais processados, como farinha branca. Como resultado, eles promovem a função digestiva, reparação de tecido e força do sistema imunitário mais do que grãos refinados. Nutritivos alimentos integrais incluem aveia aço de corte, de 100 por cento de grãos inteiros pães e cereais, arroz integral e selvagem de grão longo, cevada descascada, macarrão de trigo integral e ar-pipoca.

Iogurte e Kefir

Iogurte e kefir são produtos lácteos cultivados com quantidades ricas de proteína, cálcio e probióticos, os benéficos, ou “amigável”, bactérias que suportam a saúde digestiva. Os probióticos podem ajudar a parar ou reduzir os sintomas relacionados com a intolerância à lactose, diarréia infecciosa, colite, doença de Crohn, síndrome do intestino irritável, inflamação crônica do estômago e úlceras, porém é necessária investigação adicional, de acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa. Para melhores resultados, comer iogurte ou kefir que contêm culturas ativas, como lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum.

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