Ashwagandha – Usos e Benefícios

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A erva ashwagandha é também conhecida como ginseng indiano e cereja de inverno. As raízes desta planta têm sido usadas por milhares de anos pelos praticantes de Ayurveda. A erva tem uma série de usos medicinais, que vão desde a melhoria do sistema imunológico e rejuvenescedor de saúde para melhorar a função sexual e agindo como um anti-inflamatório. É particularmente útil no tratamento do stress.

 

Ashwagandha

Em sânscrito, o ashwagandha palavra significa "cheiro de um cavalo", que significa a erva dá o vigor e a força de um garanhão sobre os indivíduos se recuperando de uma doença. Pertencente à família das solanáceas, a planta cresce como um arbusto robusto com flores amarelas e frutos vermelhos do tamanho de uma uva passa. A Ashwagandha é nativa das regiões secas da Índia, norte da África e do Oriente Médio, mas também é cultivada em climas mais amenos, incluindo os Estados Unidos. Medicinalmente, a ashwagandha contém alcalóides, esteróides lactonas, ácidos graxos, aminoácidos e açúcares. Tanto as folhas e frutos têm valor terapêutico, mas as raízes são mais comumente usadas ​​no Oeste em remédios fitoterápicos.

Benefícios

Uma das principais funções da ashwagandha é como um adaptógeno, uma substância que auxilia o corpo a se tornar mais flexível em sua capacidade de lidar com a mudança. Isto tem efeitos particulares para os músculos. Suhas Kshirsagar, diretor médico da Faculdade de Medicina Ayurvédica Maharishi, no Novo México, explica que a erva fortalece e dá flexibilidade aos músculos do coração, bem como à musculatura uterina que pode causar cólicas menstruais. "Yoga Journal" informa que ashwagandha tem uma reputação no mundo ocidental como um afrodisíaco, e faz referência a um estudo em que 70 por cento dos homens estudados experimentaram aumento da libido e da função sexual depois de tomar a erva.

A Ashwagandha aumenta a energia, oferecendo um efeito calmante, ao mesmo tempo. Tal como o seu primo ginseng chinês, é bom para combater o estresse e cansaço provocado pelo esforço físico ou mental.

 

Pesquisa

Segundo o site The Chopra Center, um número de médicos pesquisadores têm estudado a ashwgandha e descobriram os benefícios de cura seguintes: ela oferece proteção para o sistema imunológico; combate os efeitos do estresse; melhora o tempo de aprendizagem, memória e reação; estabiliza o açúcar no sangue, reduz a ansiedade e a depressão sem sonolência; reduz o colesterol; oferece benefícios anti-inflamatórios; contém propriedades anti-malária e reduz a degeneração das células cerebrais.

Alguns estudos têm relatado que a ashwagandha inibe o crescimento de células cancerosas em pequenos animais, mas são necessárias mais pesquisas para ver se esses efeitos se aplicam aos seres humanos.

 

Usos e precauções

O Centro Chopra relata que a dose recomendada de ashwagandha é de 600 a 1.000 mg, duas vezes por dia. Pessoas com insônia e ansiedade podem beneficiar de uma colher de chá de pó de ashwagandha em um copo de leite quente antes de dormirem.

As Preparações líquidas da erva pode incluir açúcar e álcool e devem ser tomadas com cautela por pessoas com diabetes dependência de álcool, ou doença hepática.  A Ashwagandha não deve ser usada durante a gravidez ou a amamentação. Devido à sua capacidade de aumentar o calor da cabeça e do coração que afeta corpo e as emoções, os médicos sugerem fórmulas que combinem a ashwagandha com ervas de refrigeração, tais como alcaçuz. A Ashwagandha também pode ser tomada com alimentos de refrigeração, tais como açúcar ou arroz.

Referências

 

 

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