Aulas de Educação Física para a força MUSCULAR

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Educação física ensina os alunos a importância da saúde e fitness. Incorpore as lições que permitem que os alunos melhorem a sua força muscular usando seu próprio peso corporal, pelo menos uma vez por semana. Aumento da força muscular proporciona a seus alunos uma variedade de benefícios, incluindo músculos e ossos fortes para protegê-los de lesões e aumentar o seu metabolismo, o que ajuda a controlar o peso.

Estações de exercícios

Divida a classe em seis grupos, com seis estações ao redor do ginásio. Cada estação é marcada com um exercício, como agachamentos, lunges, salto, o rastreamento urso, flexões e abdominais. Peça a cada grupo que comece em uma estação diferente. Uma vez que o exercício for concluído no primeiro posto, os alunos passam para o próximo. Cada aluno deve realizar todos os exercícios.

Exercícios secretos

Coloque um conjunto de cartões virados para baixo no meio do chão do ginásio. Cada cartão tem um exercício específico listado nele. Peça à classe que faça um grande círculo em torno dos cartões. Comecem esta lição, correndo ao redor do círculo por 30 segundos. Quando o apito soa, um aluno é escolhido para correr para o centro do círculo e escolher um cartão. A classe, em seguida, executa o exercício no cartão. Repita o processo até que todos os cartões sejam entregues e cada exercício for realizado.

Luz Vermelha, Luz Verde

Faça uma linha e coloque a classe em uma das extremidades do ginásio. Quando você diz que a luz é verde, eles correm. Quando você diz que a luz é vermelha, eles param e realizam um exercício para aumentar a sua força muscular. Agachamentos, flexões e abdominais são exercícios eficazes. Jogue este jogo várias vezes.

Corrida de revezamento

Peça aos alunos para participarem de uma corrida de revezamento, realizando diferentes atividades físicas para cada etapa da corrida. Por exemplo, na primeira mão, todos os alunos fazem o urso rasteja para baixo e para trás. Na segunda etapa, os alunos realizam o caranguejo. Escolha atividades que constroem perna e força do braço, como lunges, agachamentos laterais, hopping, selar o pé e o carrinho de mão com os parceiros.

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