Benefícios da Citrulina

A Suplementação de Citrulina
A Soja é Rica em Arginina?
O composto orgânico citrulina é um aminoácido essencial para o bom funcionamento do ciclo de ureia e de desintoxicação do fígado. A maior concentração de citrulina é no fígado. A Citrulina é produzido nas mitocôndrias (organelos produtores de energia) das células e transportada para o citoplasma para ser então convertida em arginina. O organismo utiliza a arginina para a remoção de amoníaco, a cicatrização de feridas, a assistência do sistema imunológico e a divisão celular. A arginina também é necessária para criar o óxido nítrico. que é um componente crítico na comunicação celular e vasodilatação.

 

Benefícios para a saúde

Mais pesquisas são necessárias para determinar os imensos benefícios de citrulina para o corpo. A pesquisa mostrou que alguns dos benefícios e utilizações de citrulina incluem a desintoxicação de amônia do fígado e músculos, a estimulação da síntese protéica muscular, melhora do balanço nitrogenado, aumento de energia, o funcionamento adequado do sistema imunológico, a resistência muscular prolongada e aumento da produção de óxido nítrico.

 

Efeitos colaterais negativos

Não houve nenhum relato de efeitos colaterais negativos na suplementação com citrulina. Isso não quer dizer que não existam nenhuns, mas a pesquisa ainda tem que encontrar um.

 

Fontes

A Citrulina é encontrada naturalmente em muitos alimentos comuns. A melhor maneira de obter a quantidade adequada de nutrientes e citrulina que seu corpo precisa é comer uma dieta equilibrada de carne, vegetais, frutas e grãos integrais. Geralmente, os alimentos ricos em citrulina são os ricos em proteínas, incluindo ovos, carne, peixe, legumes e produtos lácteos (pequena quantidade na carne). Existem muitos suplementos no mercado também.

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