Benefícios da Dieta Abdominal

A Dieta Atkins
A Dieta Abdominal

Função

O objectivo principal da Dieta Abdominal é ajudar as pessoas, especialmente os homens, a desenvolver uma barriga/estômago mais magro, liso, e definido nos círculos de fitness como uma "six pack' (pack de seis), para manter um peso e estilo de vida saudável.

Benefícios

Excesso de gordura, especialmente em torno da barriga, é um importante factor de risco para doenças cardíacas, pressão arterial alta, colesterol LDL (mau colesterol), diabetes, disfunção eréctil, e outras doenças. Através da redução ou eliminação de gordura corporal em excesso, as pessoas podem viver vidas mais longas e saudáveis. Os benefícios de saúde aumentam quando o exercício regular é adicionado. As pessoas que iniciam a dieta abdominal podem esperar perder até 12 quilos em duas semanas, o primeiro seguido-se uma perda de 5-8 quilos nas duas semanas seguintes, de acordo com Juliette Kellow, uma nutricionista que revê dietas para o site de Recursos da perda de peso ().

A maioria das dietas incluem o exercício (aeróbio) cardiovascular como parte de uma rotina de perda de peso. Estudos têm mostrado que as pessoas que se dedicam a exercícios aeróbicos queimam mais calorias do que pessoas que fazem treinos de força ou levantamento de pesos. No entanto, pesquisas adicionais indicam que os efeitos da queima de gordura metabólica do exercício aeróbico dura 30-60 minutos, enquanto o efeito metabólico do treino de força dura até 48 horas. Além disso, a dieta abdominal promove o aumento da massa muscular, o que aumenta o metabolismo para que o corpo queime até 50 calorias por dia para cada quilo de músculo. Assim, adicionando-se 10 kg de músculo podem queimar-se até 500 calorias extras por dia.

Precauções

No geral, a dieta é saudável e não representa qualquer perigo conhecido. Alguns dos itens listados nos 12 alimentos poderosos podem conter grandes quantidades de sódio, tais como vegetais enlatados e congelados, aveia, e manteiga de amendoim. Pessoas que querem limitar a ingestão de sal ou que têm pressão arterial elevada devem evitar esses alimentos. Desde que o exercício seja um componente principal da dieta, as pessoas com artrite ou problemas nas costas, joelhos ou problemas nas articulações devem discutir a dieta com os seus médicos antes de iniciar qualquer exercício. Pessoas que são alérgicas a amendoins ou nozes devem evitar alimentos que contenham estes produtos.

A dieta não indica se é adequada para vegetarianos ou vegans. Os menus no livro não tem opções sem carne. No entanto, oito dos 12 alimentos poderosos não contêm carne ou produtos animais. Todas as proteínas necessárias na dieta podem ser obtidas pela adição de mais feijão e legumes à dieta e substituindo a carne com as fontes de proteína de soja, como tofu e substitutos da carne que são ricos em proteína.

Riscos

Uma vez que a dieta inclui um programa rigoroso e regular de exercícios, pessoas com doenças cardíacas ou com certos problemas de saúde devem consultar os seus médicos antes de iniciar esta dieta. Homens com disfunção eréctil devem discutir a sua condição com os seus médicos, urologistas ou endocrinologistas. Além disso, um dos 12 alimentos poderosos são nozes, por isso pessoas com alergias aos amendoins ou castanhas devem eliminar ou modificar o componente das nozes da dieta.

 

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