Benefícios da Dieta da Fundação Britânica do Coração

Por setembro 26, 2011 Dieta Sem Comentários
Dieta "Fit for Life"
A Dieta da Fundação Britânica do Coração

Benefícios

A dieta da Fundação Britânica do Coração afirma que esta irá permitir que pessoas na dieta percam 10 quilos em apenas três dias. Muitos especialistas sugerem que, se a perda de peso ocorrer rapidamente, o peso perdido será principalmente o peso da água, que será adquirido novamente quando a pessoa começar a comer normalmente de novo. Um benefício possível, no entanto, é que perder peso rapidamente pode ajudar a dar aos "dietistas" as perspectivas positivas necessárias para ajudá-los a continuar a perder peso através de uma abordagem mais equilibrada. Este benefício psicológico pode ser desfeito se o peso for recuperado rapidamente após a dieta ser concluída.

Há muitos benefícios em perder peso se este for feito a um ritmo seguro e moderado através da combinação de uma alimentação saudável e exercício físico. Há muitas condições para as quais a obesidade é considerada um importante factor de risco, incluindo a diabetes tipo II e doenças cardiovasculares. O risco de estas e outras doenças podem ser reduzidos através da perda de peso. Isto é especialmente verdade para as pessoas muito obesas, que são geralmente consideradas como tendo maior risco. A dieta do Sagrado Coração não é considerada adequada para a perda de peso a longo prazo, e perder 10 quilos em três dias não é considerado um ritmo moderado.

Precauções

Os "dietistas" devem consultar um médico ou outro profissional médico antes de iniciar este ou qualquer outro tipo de dieta. As necessidades diárias de vitaminas e minerais podem diferir significativamente entre as pessoas, dependendo da idade, peso, sexo e presença de certas doenças e condições. Receber todos os nutrientes necessários pode ser difícil quando uma dieta limita severamente os tipos ou quantidades de alimentos permitidos. Esta dieta pode conter um mínimo de 700 calorias por dia, se seguida à risca. Isto não é considerado um número seguro de calorias para perda de peso, a menos que a dieta seja feita sob a supervisão de um médico por perto. Mulheres grávidas ou a amamentar devem ter especial cuidado porque o que é comido pela mãe pode afectar os bebés em gestação ou a serem amamentados.

Riscos

Existem alguns riscos com qualquer dieta, mas seguindo uma dieta que limita severamente os alimentos que o "dietista" pode comer geralmente tem maiores riscos. Quando uma pessoa consome muito poucos alimentos diferentes é difícil obter todas as diferentes vitaminas e nutrientes necessários para uma boa saúde. A Dieta Fundação Britânica do Coração destina-se apenas a ser feita ao longo de três dias. Uma vez que é uma dieta muito baixa em calorias, repetir esta dieta com frequência ou durante um período prolongado pode aumentar muito mais o risco de problemas relacionados com deficiência em vitaminas, minerais ou calorias. Mulheres grávidas ou lactantes devem ter especial cuidado, pois mesmo pequenas deficiências podem acarretar riscos graves para os bebés que ainda estão recebendo os nutrientes da mãe. Qualquer pessoa a partir desta dieta, ou qualquer outra dieta muito limitada, deve consultar um médico sobre se um multivitamínico ou suplemento pode ser apropriado para ajudar a reduzir o risco de deficiência. As multivitaminas e suplementos têm os seus próprios riscos associados.

Pesquisa e aceitação geral

Não há nenhum estudo científico significativo da segurança e eficácia desta dieta. Embora seja chamada de dieta da Fundação Britânica do Coração, ela não foi criada pela Fundação Britânica do Coração, e a Fundação não a autentica ou a recomenda. Em vez disso, a British Heart Foundation faz recomendações para o controle lento de peso, perda de peso saudável que envolvam exercícios moderados e uma dieta equilibrada, saudável. As recomendações aprovadas pelo British Heart Foundation para uma dieta saudável geralmente são semelhantes às utilizadas pelo guia MyPyramid do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).

O MyPyramid recomenda que os adultos comam o equivalente a 2-3 xícaras de vegetais por dia para uma boa saúde. A dieta da Fundação Britânica do Coração pode atender a este requisito. A cada dia exige que o "dietista" coma dois tipos diferentes de vegetais ao jantar.

Para muitas pessoas estes montantes podem ser suficientes para atender aos requisitos mínimos. Os vegetais são uma parte muito importante de qualquer plano de emagrecimento, bem como parte de qualquer dieta saudável, porque muitas vezes são baixos em calorias, mas têm alto volume, o que pode ajudar um "dietista" a sentir-se completo e satisfeito ao comer menos calorias.

A dieta da Fundação Britânica do Coração também pode atender às recomendações de fruta. O MyPyramid recomenda que adultos saudáveis ​​comam o equivalente a 1- 1/2 a 2 xícaras de frutas por dia. 1 xícara de frutas equivale a uma maçã pequena, ou uma laranja grande. Esta dieta inclui dois tipos diferentes de frutas a cada dia, uma ao pequeno-almoço e uma ao jantar. Isto pode atender às recomendações para a maioria das pessoas.

Os produtos lácteos são geralmente considerados parte de uma dieta saudável. O MyPyramid recomenda o equivalente a 3 xícaras de leite com pouca gordura ou sem gordura por dia para adultos saudáveis. A Dieta da Fundação Britânica do Coração não iria atender a esta recomendação. A dieta fornece leite, cerca de metade dos quais está na forma de quatro onças de sorvete comidos a cada noite. Sorvete não é considerado uma forma ideal para obter leite necessário, uma vez que é frequentemente rico em gordura. A dieta também não fornece leite suficiente, e o "dietista" não pode beber leite desnatado, e na dieta não há nenhuma maneira para o "dietista" aumentar a ingestão de leite enquanto ainda segue estritamente esta dieta.

O MyPyramid recomenda que adultos saudáveis ​​comam o equivalente a 3-4 onças de grãos a cada dia, dos quais pelo menos metade devem ser de cereiais integrais. Isto é equivalente a cerca de um pedaço de pão integral. A dieta da Fundação Britânica do Coração daria cerca de duas porções de cereais por dia. Estes são em forma de brinde e crackers, que não são especificados como cereais integrais. Isso não atenderia a recomendação MyPyramid.

A recomendação MyPyramid para a carne e feijão do grupo é que os adultos saudáveis ​​comam entre 5 e 6 1 / 2 onças de alimentos deste grupo a cada dia. Um ovo ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim são equivalentes a cerca de uma onça deste grupo. A dieta da Fundação Britânica do Coração pode fornecer aos "dietistas" porções suficientes a partir deste grupo de alimentos.

A dieta requer que as pessoas bebam cinco onças de oito copos de água por dia, e nada mais, excepto as bebidas exigidas pelo plano de refeição. Geralmente é recomendado que adultos bebam oito onças de oito copos de água por dia, assim que esta dieta não atenda a essa recomendação.

A dieta da Fundação Britânica do Coração não inclui qualquer recomendação para o exercício. Em 2007, o Centro de Controle de Doenças recomendou que adultos saudáveis ​​fizessem pelo menos 30 minutos por dia de exercício moderado ou leve. O exercício físico regular tem demonstrado trazer muitos benefícios para a saúde, incluindo a diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, estudos têm mostrado que o exercício regular pode ajudar as pessoas a controlarem o seu peso. Planos que incluem a dieta e o exercício em conjunto têm mostrado ser eficientes em ajudar as pessoas a perderem mais peso do que dietas não acompanhadas por exercício, ou exercício feito sozinho.

 

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