Benefícios da Dieta Dietwatch

Por setembro 16, 2011 Dieta Sem Comentários
A dieta da Sopa de Galinha
Dieta Dietwatch

Benefícios

Há muitos benefícios em perder peso se for feito a um ritmo moderado através de uma alimentação saudável e aumento do exercício. A obesidade é um factor de risco para muitas doenças e condições, incluindo a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e hipertensão . As pessoas obesas são geralmente as que têm maior risco e são susceptíveis de ter sintomas mais graves, se estas doenças se desenvolverem. Perder peso pode reduzir o risco dessas e de outras doenças relacionadas com a obesidade e, em alguns casos, pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas, se as doenças já existirem.

O programa Dietwatch é projectado para fornecer aos "dietistas" um suporte para todas as fases e processos de perda de peso. Muitas pessoas podem achar todo este apoio e informações disponíveis como muito úteis. A informação nutricional pode ajudar os "dietistas" a tomar melhores e mais informadas as decisões alimentares, especialmente quando comem fora. A inclusão de uma opção para um plano de refeição vegetariana faz esta dieta disponível para as pessoas vegetarianas que podem ser atendidas por outras dietas que oferecem planos de refeição.

Um dos principais aspectos do programa Dietwatch é a motivação. Isto vem em muitas formas, incluindo dicas úteis e motivacionais de nutricionistas e de outros "dietistas". Muitos destes podem achar que a oportunidade de encontrar um amigo que compartilha a sua dieta e os mesmos objectivos e desafios fornece suporte mais pessoal e eficaz do que os que estão usualmente disponíveis nos programas de dieta comercial. Muitas pessoas podem também apreciar a oportunidade de perguntar a nutricionistas e a outros profissionais de saúde sobre questões específicas em vez de confiar na informação em geral.

Precauções

Quem pensa em começar uma nova dieta deve consultar um médico ou outro profissional médico. Os indivíduos têm diferentes requisitos para as calorias, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Falando com um médico pode ajudar os "dietistas" a garantir que uma nova dieta é a dieta certa para satisfazer todas as suas necessidades pessoais e que a perda de peso pode ser alcançada sem sacrificar a boa saúde. Grávidas e mulheres a amamentar devem ser especialmente cautelosas quando começam uma nova dieta, pois o que a mãe come pode ter um impacto significativo sobre o bebé.

Riscos

Existem alguns riscos para qualquer dieta. Fazer uma dieta limitada pode tornar difícil para uma pessoa obter todas as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde. Geralmente, quando se segue uma boa dieta que contenha muitas frutas e vegetais diferentes este risco não é muito significativo, mas as pessoas podem querer consultar um médico sobre a toma de um suplemento multivitamínico ou suplementos alimentares para ajudar a reduzir o risco de deficiência.

Ao começar uma nova rotina de exercícios, é importante que os "dietistas" comecem com exercícios leves ou moderados e vão, lentamente, aumentando a intensidade da actividade ao longo de semanas ou meses. Começar de repente uma rotina de exercícios extenuantes pode ter muitos riscos, especialmente se a pessoa esteve inativa durante muitos anos. Riscos menos graves incluem o risco de esticar ou torcer um músculo, mas os riscos mais graves podem até mesmo incluir ataques cardíaco se o exercício for muito extenuante e se iniciado subitamente. O risco de lesões durante o exercício pode ser reduzido se forem feitos os procedimentos de aquecimento e de arrefecimento adequados, incluindo o alongamento de todos os grupos musculares apropriados. Os "dietistas" devem consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício rotineiro novo, especialmente se é provável que tenham doenças cardíacas ou outros problemas cardiovasculares que possam colocá-los em alto risco de ferimentos graves.

Pesquisa e aceitação geral

As dietas e actividades recomendadas pela Dietwatch geralmente cumprem as normas para a perda de peso moderada de 1-2kg por semana. Esta perda de peso pode ser alcançada através de refeições planeadas com calorias moderadas e exercício físico regular. Esta é a abordagem que a maioria dos especialistas recomenda para alcançar com êxito permanente a perda de peso e melhor saúde.

O United States Department of Agriculture faz recomendações sobre o número de porções diárias de cada grupo alimentar necessárias para uma boa saúde. Estas recomendações estão no seu guia alimentar MyPyramid, disponível online em . Qualquer dieta que segue essas orientações básicas para uma boa saúde é geralmente considerada uma dieta saudável e segura para a maioria das pessoas. O registo diário personalizado de alimentos no Dietwatch pode ajudar os "dietistas" a determinarem quantas calorias, gramas de gordura, hidratos de carbono, e que quantidades de outros nutrientes são consumidos a cada dia. Isso pode ajudar as pessoas a garantirem que estão a seguir as orientações para uma dieta saudável.

Em 2007, o Centers for Disease Control recomendou que adultos saudáveis ​​fizessem 30 minutos ou mais de exercícios leves a moderados a cada dia para uma boa saúde. Embora o Dietwatch não faça planos de exercício específicos para cada indivíduo, a maioria das suas recomendações atendem ou excedem essa recomendação mínima. Estudos têm demonstrado que o exercício e a dieta são mais eficazes na produção de perda de peso quando feito em conjunto do que qualquer dieta ou exercício feito sozinho. O Dietwatch incentiva as pessoas não só a combinarem dieta e exercício, mas também a alterarem problemas comportamentais de comer, o que muitos especialistas acreditam que é importante a longo prazo para a perda de peso.

 

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