Benefícios da Dieta do Homem das Cavernas

Por setembro 19, 2011 Dieta Sem Comentários
A Dieta da Gota
A Dieta do Homem das Cavernas

Benefícios

Há muitos benefícios para perder peso se for feito a um ritmo moderado através de uma alimentação saudável e aumento do exercício. A obesidade provoca o aumento do risco de diabetes, doenças cardiovasculares, e muitas outras doenças e condições. Quanto maior a obesidade, maior o risco dessas doenças e maior a gravidade dos sintomas associados a elas. Perder peso pode reduzir os riscos dessas e de outras doenças relacionadas com a obesidade, bem como reduzir a gravidade dos sintomas, se as doenças já existirem.

Além dos benefícios gerais da perda de peso, a dieta do homem das cavernas pode proporcionar uma variedade de outros benefícios para a saúde. Frutas e vegetais frescos são ricos em muitas vitaminas e minerais, que são importantes para uma boa saúde. Algumas versões da dieta do homem das cavernas que recomendam ao alimentados de ar livre como capim, e, carnes magras podem ter benefícios adicionais como estas carnes podem ser maiores do que as carnes regulares em omega-3 os ácidos gordos, que se acredita ter benefícios de saúde positivos para o coração e para o sistema cardiovascular.

Variedades da dieta do homem das cavernas que recomendam grandes quantidades de exercício podem ter benefícios adicionais de saúde. O exercício regular pode ajudar a perda de peso a ocorrer mais rapidamente, ajudando o corpo a usar mais calorias e a criar massa muscular. O exercício regular também pode reduzir o risco de doença cardiovascular.

Precauções

Quem pensa em começar uma nova dieta deve consultar um médico. Requisitos de calorias, gordura e nutrientes podem diferir significativamente de pessoa para pessoa, dependendo do sexo, idade, peso, e de muitos outros factores como a presença de quaisquer doenças ou condições. Mulheres grávidas ou a amamentar devem ter especial cuidado porque as deficiências de vitaminas ou minerais podem ter um impacto negativo significativo sobre o bebé.

Riscos

Existem alguns riscos como qualquer outra dieta. Muitas vezes, é difícil conseguir o suficiente de algumas vitaminas e minerais quando se come uma variedade limitada de alimentos. Todas as variedades da dieta do homem das cavernas excluiem todo o leite e os produtos lácteos. Uma vez que estes alimentos são excelentes fontes de cálcio, é possível que as pessoas que fazem esta dieta do homem das cavernas não consigam obter cálcio suficiente na sua dieta. A falta de cálcio pode levar a doenças diferentes e muitas condições, tais como a osteoporose e o raquitismo. Qualquer pessoa que comece esta dieta deve consultar o seu médico sobre a possibilidade de tomar suplementos vitamínicos, que pode ajudá-los a reduzir esse risco. Também um baixo consumo de hidratos de carbono ricos em amido pode causar problemas de saúde tais como letargia e fadiga devido ao baixo consumo de energia.

Versões da dieta do homem das cavernas que permitem e incentivam grandes quantidades de carne vermelha com gordura a serem comidas têm os seus próprios riscos. As dietas ricas em gordura, especialmente as dietas ricas em gorduras animais, têm sido mostradas em como aumentam o risco de doença cardiovascular. As versões da dieta que incentivam o consumo, principalmente de carnes magras, provavelmente, não têm este risco aumentado.

Pesquisa e aceitação geral

Houve vários estudos académicos destinados a determinar o que os humanos do Paleolítico provavelmente comiam na sua dieta. No entanto, não existe um corpo significativo de investigação a examinar como este tipo de dieta afectaria os seres humanos modernos. Há, porém, pesquisas que indicam que uma dieta saudável e variada, incluindo muitas frutas e vegetais diferentes é importante para a boa saúde em geral.

Alguns especialistas acham preocupante o facto da dieta eliminar completamente os produtos lácteos, que são geralmente considerados como parte de uma dieta saudável. O MyPyramid do United States Department of Agriculture, a versão actualizada do Guia da Pirâmide Alimentar, recomenda o equivalente a 3 xícaras de lacticínios com pouca gordura ou sem gordura por dia para adultos saudáveis. A dieta do homem das cavernas também não permite os grãos, embora os grãos integrais sejam também geralmente considerados uma parte importante de uma dieta saudável. O MyPyramid recomenda o equivalente a 3-4 onças de grãos a cada dia, dos quais pelo menos metade devem ser grãos inteiros, para adultos saudáveis.

O Centro de Controle de Doenças recomendou em 2007 que os adultos saudáveis ​​obtessem pelo menos 30 minutos de exercícios leves a moderados todos os dias. As versões da dieta do homem das cavernas que recomendam grandes quantidades de exercícios regulares excedem esta recomendação mínima. O exercício regular é geralmente aceite como uma excelente maneira de melhorar a saúde, reduzindo o risco de doença e gerenciando o peso.

A dieta do homem das cavernas que recomenda grandes quantidades de carne vermelha e ovos, e incentivar o consumo de carnes mais gordas, é extremamente controversa. Apesar de muitas dietas serem baixas em hidratos de carbono e ricas em carnes, como a muito popular dieta Atkins, ganharam muitos seguidores, especialmente em meados dos anos 2000. Os médicos, nutricionistas e outros profissionais de saúde e ciência continuam a debater os seus vários benefícios para a saúde e os riscos. No entanto, é geralmente aceite regularmente uma dieta rica em gorduras saturadas, que são frequentemente encontrados em grandes quantidades na carne vermelha, mas que têm um efeito negativo sobre a saúde a longo prazo e estudos têm mostrado que ela pode levar ao aumento na incidência de doença cardiovascular.

 

A Dieta da Gota
A Dieta do Homem das Cavernas

Poste um comentário

Leia o post anterior:
A Dieta do Homem das Cavernas

Definição A dieta do homem das cavernas é uma dieta que se destina a imitar, tanto quanto possível, a maneira...

Fechar