Benefícios da Lichia

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Lichia é uma fruta suculenta tropical que tem origem no sul da China. Também é cultivada em muitos países do sudeste asiático e em outras partes do mundo. A cobertura externa do fruto consiste em uma áspera casca de cor rosa. O interior tem carne, branca suculenta, com sabor doce e picante. Uma única semente marrom encontra-se dentro da polpa.

O fruto é uma rica fonte de vitamina C e vitaminas do complexo B. É rica em potássio, magnésio, fósforo e cálcio. Ela também contém manganês, cobre, zinco, ferro e selênio. O fruto é uma boa fonte de fibra dietética.

 

Vitaminas do complexo B

Não muitas frutas contêm vitaminas do complexo B. No entanto, 100 gramas de lichia fornecem vitaminas B. Ela fornece um por cento do valor diário recomendado de tiamina e 3,5 por cento de ambos os niacina e folatos.

Quase todas as funções do corpo são ativadas por vitaminas do complexo B. Estas vitaminas desempenham um papel vital no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. As ingestão inadequada de Vitaminas do complexo B dificulta a produção de energia, resultando em letargia e fadiga. 

A Ansiedade e depressão também estão associadas com a ingestão inadequada de vitamina B. As vitaminas sustentam um sistema nervoso saudável, bem como as funções cerebrais. Elas também ajudam no rejuvenescimento da pele, cabelos e unhas.

 

Vitamina C

O fruto é uma rica fonte de vitamina C. Ela contém mais 40 por cento de vitamina C do que o suco de laranja. Uma porção de 100 gramas fornece cerca de 70 mg, ou 117 por cento do valor diário recomendado. Os Alimentos ricos em vitamina C ajudam a aumentar a imunidade do corpo.

Eles ajudam o organismo a desenvolver uma maior resistência a infecções. A vitamina C ajuda o corpo a combater doenças e câncer de forma mais eficaz. Ela ajuda na reparação de tecidos danificados e ajuda a curar as membranas mucosas. A vitamina C também ajuda para a pele saudável. O consumo regular de lichia pode prevenir resfriados freqüentes, gripe e dor de garganta. Ela também ajuda a aliviar a dor e inflamação.

 

Potássio

Este mineral é um componente vital das células e fluidos corporais. Ele ajuda a manter as células saudáveis, normalizar o ritmo cardíaco e estabilizar a pressão do coração. Também ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. Este apoia a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças coronárias e acidente vascular cerebral. Este mineral também ajuda a manter os outros órgãos do corpo em boas condições. O potássio ajuda a sustentar o metabolismo adequado e a força muscular. A ingestão Inadequada de potássio pode causar fraqueza, fadiga e muscular.

 

Fibra dietética

A Lichia é uma boa fonte de fibra dietética. Uma porção de 100 gramas fornece 1,4 gramas de fibra, ou 3,5 por cento do valor diário recomendado. Isso faz com que a frutasseja uma excelente ajuda para uma boa digestão.

A fibra dietética ajuda a prevenir a prisão de ventre e hemorróidas. Ela ajuda a limpar o trato digestivo de toxinas nocivas. Isso reduz o período de exposição das células sadias a agentes cancerígenos. A fibra ajuda a reduzir o risco de certos cânceres, como câncer de cólon.

O alto teor de água do fruto também facilita a digestão adequada. O fruto é um diurético natural. Quando ingerido várias vezes por semana, ele alivia a dor causada por pedras nos rins.

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