Benefícios de Saúde das Nozes de Macadâmia

4 alimentos que afinal são bons para você
Valor Nutritivo do Pistachio

As nozes da Macadâmia são nativas da Austrália e também crescem no Havaí. Este tipo de noz pode ser preparada de diversas maneiras, inclusive torrefação e salga. Estas nozes são, por vezes, incorporadas em receitas de cozidos também.

 

Calorias

28 gramas de nozes de macadâmia contém 200 calorias. As nozes tendem a ser elevadas em calorias – cerca de 200 calorias de nozes de macadâmia pode ser consumidas em apenas 10-12 nozes.

Gorduras

A maioria das nozes são ricas em gordura, e as macadâmia não são excepção. A única porção de macadâmias contém 20 gramas de gordura total, incluindo 4 gramas de gordura saturada. O conteúdo de gordura total compreende 35 por cento de sua ingestão diária recomendada de gorduras. Cada porção fornece também 20 por cento de sua dose diária recomendada de gorduras saturadas.

 

Vitaminas

Várias vitaminas são encontradas em uma porção de nozes de macadâmia, incluindo 6 por cento de seu valor diário recomendado de vitamina B6. Você também vai consumir 4 por cento do seu valor diário recomendado de niacina e 15 por cento de sua tiamina diária necessária.

 

Minerais

Vários minerais são encontrados em cada porção de nozes de macadâmia, incluindo dois por cento de sua ingestão diária recomendada de cálcio e zinco e 4 por cento do ferro necessário por dia. Seis por cento do seu consumo diário de fósforo é encontrado em uma porção dessas nozes, juntamente com 8 por cento de magnésio necessário por dia.

 

Outros nutrientes

Colesterol ou sódio não são encontrados em uma porção de nozes de macadâmia, e você vai consumir 4 gramas de carboidratos por porção. Embora este número não é significativo por si só, ele inclui dois gramas de fibra dietética, que constitui 8 por cento de sua necessidade diária de fibras. Você também vai encontrar 2 gramas de proteína por porção, que é de 4 por cento da quantidade diária recomendada de proteína.

 

Aviso

Você deve estar consciente de quantas nozes da macadâmia você consome em uma única sessão, uma vez que estas nozes são ricas em calorias e gordura. Evite a adição de uma quantidade considerável de gorduras e calorias em sua dieta, mantendo o controle do número de nozes que come por dia.

 
4 alimentos que afinal são bons para você
Valor Nutritivo do Pistachio

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Valor Nutritivo do Pistachio

Os Pistácios são uma noz que vêm de árvore pequena e têm um interior verde e uma casca de cor...

Fechar