Benefícios de saúde de sódio

Benefícios de Saúde do Zinco
Benefícios para a Saúde da Manga

Os benefícios de saúde de sódio englobam a promoção da boa contração muscular. É importante para a osmorregulação e manutenção de fluidos do corpo humano. Outros benefícios de saúde de sódio incluem o desempenho do coração, sistema nervoso e absorção de glicose.

O sódio é necessário para a regulação do sangue no corpo humano. É um elemento versátil e como um eletrólito, regula o fluido do corpo e transmite impulsos elétricos no corpo. Ao contrário de minerais e vitaminas, o calor não tem efeito sobre sódio. Assim, ele pode ser usado para aquecer os processos de resistência. Além disso, é um componente importante de nervos e ajuda na contração muscular.

Embora, o sódio é um nutriente essencial na dieta equilibrada, ela também pode provocar câncer do estômago e hipertensão. Aqueles que sofrem de problemas renais e edema devem restringir a consumação de sódio em sua dieta diária.

Assim, o sódio é o componente vital na dieta humana para a regulação correta das células e nervos no corpo humano. A Dosagem suplementar de sódio é necessária durante a transpiração excessiva, insolação e insuficiência adrenal. Como é regularmente excretada pela urina, não apresenta riscos fatais.

 

Sintomas da deficiência: 

O valor diário recomendado de sódio é 120 mg por dia. Mas a sua deficiência pode ser prejudicial, uma vez que ataca diretamente o sistema nervoso do corpo humano. Em geral, leva a

  • Diarréia
  • Vômitos
  • Dor de cabeça
  • Fraqueza
  • Pressão arterial baixa
  • Letargia
  • Perda de peso
  • Confusão
  • Tontura
  • Irritabilidade muscular

O consumo em excesso de sódio provoca pressão alta, inchaço dos nervos do cérebro e edema cerebral. 

A Redução da quantidade de sódio também reduz a gordura acumulada na periferia. Ele também eleva as chances de infecção pulmonar. A destruição da camada de sódio é um convite a doenças que podem causar apatia e exaustão.

 

Fontes importantes de Sódio

Algumas das importantes fontes de sódio são a maçã, o sal comum, repolho, gema de ovo, legumes, bananas. Igualmente a cenoura, fermento e bicarbonato de sódio, nabos, vegetais folhosos e as ervilhas secas são algumas das fontes essenciais. Queijo , peixe fumado e carnes salgadas, lanches, picles contêm uma ampla quantidade de sódio.

 

Benefícios de saúde de sódio  

Geralmente o sódio está presente em quantidade muito pequena em quase todos os alimentos naturaisQuando ele é adicionado na forma de sal comum, não só aumenta o sabor, mas também completa o requisito necessário de dieta equilibrada. Os benefícios de saúde de sódio incluem:

  • Balanço de água: O sódio é um mineral, que ajuda a manter a água no corpo humano. O Balanço de sódio e de água são muito interdependentes. 
     
  • Insolação: É causada devido à falha do sistema de regulação de calor do corpo humano. Esta exaustão de calor é causada devido à exposição contínua a temperaturas muito altas, devido a isso o corpo perde a sua capacidade para manter a temperatura normal. Esta condição é ainda mais agravada devido à perda de sal e água do corpo. Assim, sódio desempenha um papel vital na prevenção de insolação ou prostração pelo calor, substituindo a perda de eletrólitos essenciais. Além de água, a ingestão de líquidos contendo sal e açúcar é favorável contra a insolação. 
     
  • O funcionamento do cérebro: O Cérebro é muito sensível à mudança no nível de sódio do corpo, que muitas vezes leva à confusão e letargia. O sódio auxilia no manter a mente atenta. É um elemento importante para o desenvolvimento do cérebro. O Sódio facilita e melhora as funções cerebrais.
     
  • Cãibras musculares: Estas são sentidas ​​principalmente durante os meses quentes de verão, devido ao desequilíbrio eletrolítico e desidratação. Assim, além de uma boa hidratação do corpo, também é importante dar ao corpo sucos ricos em sódio e fluidos para restabelecer a quantidade de eletrólitos.
     
  • Anti envelhecimento: O sódio é um importante produto de hidratação de cremes anti-envelhecimento. Ele luta com os radicais que aceleram o processo de envelhecimento. Ele ajuda na restauração da pele jovem e saudável.
     
  • Elimina o excesso de dióxido de carbono: sódio desempenha um papel importante na remoção do excesso de dióxido de carbono acumulado no corpo.
     
  • Mantém a absorção de glicose: Ele ajuda na absorção da glicose pelas células para o transporte suave de nutrientes nas membranas celulares do corpo.
     
  • Mantém equilíbrio ácido-base: Ao alterar a proporção de ácido-base de fosfatos alcalinos que controla a reação de urina nos rins.
     
  • Regulação dos fluidos: Os benefícios de saúde de sódio incluem o equilibrio da pressão osmótica no corpo humano devido à regulação dos fluidos nas células do corpo.
     
  • Mantém condição saudável do coração: Ele mantém a contração do coração. Ele desempenha um papel vital na manutenção da pressão arterial do corpo humano. Aumento no teor de sódio pode aumentar dramaticamente a pressão arterial.

 

Benefícios de Saúde do Zinco
Benefícios para a Saúde da Manga

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Benefícios para a Saúde da Manga

Um provérbio diz que a manga é o  "o rei dos frutos". Além do sabor doce e delicioso de mangas, este fruto contém vitaminas, minerais e...

Fechar