Benefícios do alongamento durante a gravidez

Por outubro 27, 2011 Bebês Sem Comentários
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Os benefícios do alongamento podem ser apreciados em toda a sua gravidez. O Alongamento durante a gravidez pode ajudar a mantê-la apta e pode ajudar a aliviar muitos das dores e outros sintomas desconfortáveis ​​associados à gravidez. Aqui estão alguns dos benefícios do alongamento que você pode desfrutar enquanto espera seu bebê chegar.

 

Por que o alongamento durante a gravidez é importante

O Alongamernto durante a gravidez ajuda a proteger sua liberdade de movimentos e prevenir lesões musculares, é importante manter seus músculos e articulações fortes e flexíveis para um parto seguro. O Alongamento também pode aliviar muitas das dores comuns e as dores associadas com a gravidez, como a dor lombar.

Não esticar durante a gravidez pode reduzir a sua amplitude de movimento articular. Não se estender durante a gravidez faz com que seus músculos fiquem curtos e apertados, e que funcionem de forma menos eficiente.

Não se estender durante a gravidez pode levar a um desalinhamento da coluna vertebral, que pode causar leves a graves dores nas costas e pode causar grupos musculares específicos ficarem apertados. Ao longo do tempo, o desalinhamento da coluna vertebral podem distorcer as formas de grandes grupos musculares.

 

Alongamento ajuda a soltar os músculos tensos e doridos

O Estiramento durante a gravidez pode ajudar a aliviar a rigidez muscular e dor. O alongamento pode aliviar a dor nas costas associada à gravidez, especialmente na região lombar. Alongamento também pode aliviar a dor muscular de forma segura em outras partes do corpo, incluindo:

  • O pescoço
  • A parte superior das costas
  • O peito

O alongamento durante a gravidez ajuda a trazer sangue oxigenado para os músculos, para lhe dar mais energia e ajudar a eliminar as toxinas e ácido láctico, então você vai experimentar menos dor nos músculos. O alongamento durante a gravidez, se feito corretamente, com respiração profunda, também traz mais oxigênio para seu bebê e o ajuda a crescer.

 

Alongamento durante a gravidez Mantém Você Relaxada

O alongamento durante a gravidez também ajuda a mantê-la solta, calma e relaxada. Mantém você flexível e pode ter os seguintes benefícios para o seu programa de gravidez:

  • Alongamento antes e após do exercício impede músculos lesões e dores
  • O alongamento ajuda a aliviar a tensão física e mental
  • Alongamento regular ajuda a alongar os músculos permanentemente e melhorar a sua flexibilidade
  • Alongamento regular ajuda a lubrificar as articulações para que se movam suavemente e sem dor
  • Alongamento regular lhe dá uma maior liberdade de movimentos
  •  

O Alongamento durante a gravidez ajuda a lidar com Stress

Um dos benefícios de alongamento durante a gravidez é que ajuda a contrabalançar os efeitos bioquímicos que a gravidez pode ter sobre seu corpo. Também pode ajudá-la a lidar com o stress psicológico e emocional da gravidez.

Um regime de alongamentos não só ajuda você a se preparar para o nascimento de uma nova criança, mas pode ajudá-la a adquirir o hábito de tomar tempo para si mesma para descansar e rejuvenescer perante as demandas da maternidade, de modo que uma vez que seu bebê chega você vai lembrar que você precisa para cuidar de si mesma, a fim de ser capaz de cuidar dele.

 

Grupos musculares que devem ser alongados durante a Gravidez

Você deve esticar os seguintes grupos musculares durante a gravidez, pelo menos 3-5 vezes por semana:

  • Flexores do quadril
  • Quadríceps
  • Peitorais
  • Parte inferior das costas
  • Ombros
  • Parte de trás do pescoço e parte superior das costas
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