Benefícios do Limão

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Os benefícios de saúde do limão têm sido observados desde a altura em que foi dado aos marinheiros para tratar e prevenir o escorbuto várias centenas de anos atrás. O escorbuto raramente ocorre hoje por causa da ampla disponibilidade de vitamina C na nossa dieta, no entanto, os limões proporcionam outros benefícios para a nossa saúde.

SISTEMA IMUNITÁRIO

O ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C, é uma vitamina essencial solúvel em água. O limão é uma excelente fonte de vitamina C e é necessária para formar colagénio nos músculos, cartilagens e ossos. A importância da vitamina C chamou a atenção do público em 1954 por causa de pesquisa realizada por Linus Pauling, Ph.D. Pauling recebeu o Prêmio Nobel de Química em 1954 e o Prêmio Nobel da Paz em 1962. Pauling teorizou que a vitamina C pode diminuir a freqüência e a severidade do resfriado comum. A vitamina C também contém propriedades antioxidantes, que são importantes para reforçar o sistema imunitário. Alguns pesquisadores acreditam que os antioxidantes impedem danos nas células causados ​​pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que  aumentam as chances de contrairmos algumas doenças. A vitamina C também melhora a absorção de ferro.

 

PEDRAS NOS RINS

O ácido cítrico no limão dá ao fruto a seu distintiva qualidade. O ácido cítrico nos limões reduz os níveis de cálcio na urina. Em teoria, os níveis reduzidos de cálcio na urina deverão conduzir a menos de pedras nos rins. No entanto, não houve ensaios clínicos que tenham apoiado esta teoria. O ácido cítrico também estimula a produção de sucos gástricos e ajuda a digestão.

 

DIURÉTICO

O Limão, adicionado na água, é um diurético eficaz natural. Isto pode proporcionar alívio para as mulheres durante a menstruação, quando elas são propensas à retenção de fluidos. O sumo da limão deve ser adicionado à água quente ou fria. O Limão e água nunca deve ser um substituto para um diurético prescrito, a menos que recomendado por um médico. 

 

VITAMINAS E MINERAIS

Além da vitamina C, os limões são uma fonte rica de outras vitaminas e minerais. O limão é uma boa fonte de minerais, potássio e cálcio. O cálcio é importante para a construção de ossos e dentes fortes. O Potássio mantém níveis adequados de fluidos corporais e mantém a pressão de sangue saudável. Ambos potássio e cálcio são solúveis água, o que significa que o corpo não os armazena, assim, eles devem ser substituídos regularmente. O suco do limão também contém algumas vitaminas do complexo B, que são vitais para a prevenção de muitos problemas de saúde.

 

PROTEÇÃO CONTRA A ASMA

A asma é uma doença respiratória dolorosa que pode afetar sua capacidade de recuperar o fôlego, fazendo com que você se sinta como se estivesse sufocando. Enquanto você não pode alterar alguns fatores de risco de asma, incluindo os genéticos, você pode alterar a quantidade de suco de limão que você bebe. O aumento da ingestão de vitamina C foi mostrado ter benefícios de protecção em relação à asma em adultos.

 

EFEITOS ANTI-CANCERÍGENOS

O suco de limão é rico em vitamina C, que pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de estômago, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Embora o mecanismo exato vitamina C usa para prevenir câncer é desconhecido, a vitamina C é um poderoso antioxidante. Isto significa que a vitamina C ajuda a combater os radicais livres, que são substâncias de inflamação e causam doenças no corpo.

 

Em sua busca para encontrar o próxumo superalimento, p limão pode ser a resposta. Quando você bebe um copo de limonada fresca, você pode estar fazendo mais do que desfrutar de uma bebida refrescante: Incorporar o suco de limão em sua dieta diária pode lhe dar um impulso de potássio saudável para o coração e até mesmo ajudar a proteger contra asma na idade adulta.

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